-Цитата от aspirin 
ТОесть сон всёже важная составляющяя процесса???
Да и ещё вопрос..тут про брусья. ДЛя максимального результата сколько нужно отжиматься? 8-10, либо большее количество повторений? там..до 15..?
Во сне твой организм восстанавливается и растет, чем больше ты спишь, тем лучше твои мышцы будут рости, недостаточный сон тормозит рост, да и если не высыпаешься то и полноценной тренировки на 100% не получится. Сон и питание - залог успеха, тренировки - запускают мышечный рост, и как успешно он будет протекать зависит от питания и сна.
Про брусья, если хочешь выносливость, то отжимайся больше 12 раз, если нужна масса то 5-8 раз, если на силу хочешь работать то 1-4 раза за один подход, естественно в каждое последнее повторение должно совершаться максимальное усилие и если можешь отжаться больше запланированого количества повторений, то вешай утяжеление на специальный пояс.
Добавлено через 2 минуты
-Цитата от ErB0L вот вот скорее всего на следующей трени груди буду гантели жать!
Потом отписывайся как по ощущениям лучше грудь чувствуешь и т.д.
Интересно будет почитать.