я тебе в другой теме отвечал уже. Купи Кастанеду и читай с первой до последней книжки, в 3ей есть первые задания по сновидениям
Первое задание которое Дон Хуан дал Карлосу было простым - найди во сне свои руки. Когда пойдешь сегодня спать найди во сне свои руки просто и всё