-Цитата от ИоанГрозный 
в 15 я бы в обще не советовал... у тя ещё кость не окрепла.. калекой стать можеш.. подожди ещё годик хотябы.. или занимайся но не напрягаясь...
Да я вот не напрягаюсь особо...Просто у меня долгое время пупочная грыжа была...Нужно мышци на животе накачать.