честно сказать точно не помню как именно упражнения называются, но занимаюсь не каждый день,потому что каждый и не надо, плюс каждый раз разные упражнения.но сперва всегда перед занятиями идет разогрев,бег,..потом уже и прыжки,и пресс,и отжимание,и подтягивание,..
уже перестал ходить давно к сожалению так как не смог совместить качалку и учебу.у меня все вечером.так что пришлось бросить.скоро вновь хочу начать ходить.