а я становую сейчас вообще не делаю, как и упражнений на ноги, была болезнь ноги, так что чисто жим и торс. изза этого результат и масса хуёво растёт, т.к. надо спину прокачивать и ноги, но не могу ничего поделать
потихоньку качаю как могу