Вот с большим количеством повторений не согласен. Уже давно установили, что ничерта это не дает. Идёт мизерная аэробная нагрузка, которая практически не влияет на результат. Количество повторов надо оставлять привычным для себя, но сокращать время между подходами, попробовать работу в суперсетах, дабы увеличить интенсивность. Я прилично прорельефился при работая в режиме 10 подходов по 3 повторения с 80% от максимума, при минимальных паузах между подходами (до минуты). Так что увеличение повторов особо ничего не даст, а привычный распорядок тренировки нарушит очень здорово.
Так что, чтоб подсушиться, надо повысить интенсивность тренировки, добавить аэробной нагрузки (бег, велосипед и прочее) и жрать углеводов с жирами минимально, только утром и днем. Вечером только белок. Ну ещё высыпаться