бросать постепенно это самая большая хуйня вообще, я сначала так пытался. всегда курил пачку в день, а тут вдруг снизил до 2х сигарет, одну после обеда, одну после ужина и получалось так, что я жил от сигареты до сигареты. протянул так всего пару дней, в книге Аллена Карра такие случаи описаны. а смог бросить только когда сказал, "вот это последняя сигарета"