Бля, развели спор ни о чём. Каждый занимается так, как его прёт. Есть дохуища атлетов, кто делает "Грудь-трицепс" и также дохуища тех, кто делает "Грудь-бицепс". И те и другие выглядят одинаково. А утверждения, типа, "вот так правильно, а твоя система вообще никуда не годится", в культуризме не уместны, потому что тут всё слишком индивидуально.
- 1. Брусь 4х6
2. Жим узим хватом 4х8
3. французий жим. 4х10
Не вижу проработки среднего пучка
