Показать сообщение отдельно
ИоанГрозный
КЛАВА, ДАВАЙ!
Аватар для ИоанГрозный
Сообщения: 22,512
Регистрация: 08.10.2004
Откуда: Германия
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 августа 2008, 16:59
Домашняя страница ВКонтакте MySpace
  #1806 (ПС)
гдето недавно читал что брусья и жим узким хватом это базовые упражнения...
прежде всего нужно не забывать что у трицепса 3 пучка мышц и прокачиваются они как раз вот мною перечисленными упражнениями ниже! Так что советую делать все три за раз!

у меня на трцепс

1. Брусь 4х6
2. Жим узим хватом 4х8
3. французий жим. 4х10


Добавлено через 1 минуту
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
Лучше плечи в день ног, а бицепс в день спины.
бицепс в день спны в обще не одобряю так же как и трицепс в день груди... не прокачиваеш трицепс толком... и бицепс.. устают при качание груди или спины руки...


Добавлено через 2 минуты
по мне так я бы зделал

1. Грудь, бицепс
2. Ноги, плечи
3. Спина трицепс


Последний раз редактировалось ИоанГрозный, 16 августа 2008 в 17:02. Причина: Добавлено сообщение
offline