способ такой:
1) избавляешься от всех источников шума, т.е. выруби телек, холодильник, унитаз, отгони подругу от компа и т.д. можно еще системник за дверь вынести
2) закрываешь все окна/двери, где будешь писаться
3) отбери у подруги колготки и сделай поп-фильтр
4) покупаешь самый дешёвый микро-палку за 60 рублей
5) втыкаешь всё это в звуковуху и регулируешь громкость записи
6) одеваешь наушники, врубаешь туда минуса и ипашишь рэпчину
7) потом надо рэпчину обработать: удалить фоновые шумы, компрессить, эквал/дилэй/ревер и т.д. по вкусу..