Я себе скакалку хочу купить Буду боди-кузнечик Бегать в ломы. А так попрыгал на скакалке 10 минут перед тренировкой, разогрелся хорошо и пошла жара.
А полезен будет бег или вреден это зависит от конкретного человека, от его генетики, метаболизма и т.д.