После становой крайне не рекомендуется висеть на турнике. При становой идет компрессионная нагрузка на позвоночник, он сжимается, если после этого начать висеть, то начинается растягивание позвоночника, что может привести к смещению дисков. Сотни спортсменов таким образом получали травмы. Для мышц очень хорошо растягиваться, но для позвоночника нихрена не полезно (в данном случае).
Это не я придумал Товарищ Жимовик это писал не раз.