-Цитата от ProFFy 
ЗЫ: Каждый день в самом начале качаю пресс...
лучше в самом конце его качай, как раз не него силы только и останутся, ну и да, подтягивания добавь.
Добавлено через 4 минуты
-Цитата от MC ZOK Хотя может там какой-то скрытый смысл зарыт в этом третьем дне, типа легких упражнений спецом для восстановления. Так что это только мое личное мнение.
там смысл убивания себя самого. Никто несколько крупных групп мышц в один день не качает, их вот и раскидывают по другим дням. Программа не понятная, ну короче он позанимается и сам прикинет что к чему.