Бицепс и Трицепс не мелкая мышца... вот что я те хочу сказать!!!! В тех двух статьях ты вычитал лиш то что ты хотел прочитать.. а там стоит... что при качание груди трицепс качается не на много меньше груди.. у кого то сильнее у кого то меньше... в первой статье так же написанно что при качание груди руки прокачиваются достаточно хорошо..

теперь дальше, для роста мыщц ты должен желательно каждую неделю повышать вес (в оптимальном варианте) что бы мыщца росла.. в твоём же варианте (добить мыщцу) как я должен повысить вес?!

Итог если ты хочеш сушится то добивай скоко влезет.. а если роста хочеш то качай отдельно...