-Цитата от Ромич
Подтягивание широким хватом для широчайших лучшее упражнение по моему мнению, тяга блока может идти как добивочное, даже если кто-то хуево подтягивается как ты написал, то пора бы начинать на турнике исправлять это.
На тренажёре эти движения ты выполнишь "чище" и правильней, а это куда важней для накачки мышц, чем болтание на турнике.
Добавлено через 5 минут
-Цитата от L00k
Мужики, посоветуйте упражнения для дельт. хочу чтобы плечи нормальные были..
жим штагни (гантелей) - гдя передних пучков
тяга штанги к подбородку- для средних и передних пучков.
подъёмы гантелей через сторону вверх- для средних пучков.
подъём гантелей в стороны в наклоне- для задних пучков.