Первые два подхода разминочный вес, затем идут три подхода с рабочим весом, тут мне тебя уже прийдется подстраховывать! А затем по тренировочной программе идут упражнения с мячиком для мышц брюшного пресса, уж извини шарика у нас нет, я выступлю в качестве дублера фитнес-мячика!