-Цитата от ErB0L 
я пока только месяц хожу и у меня как бы нет программы особой (каждую треньку нагружаю одни и те же группы мышц). Так вот у меня вопрос: когда мне нужно начать заниматься по программе?
Добавлено через 7 минут
и ваще я три раза в неделю хожу, а это значит что по программе я должен через день нагружать определенные группы мышц, и чтобы каждой группа отдыхала неделю. Я все правильно понимаю?
да, правильно. программу нужно делать уже сейчас, чтобы организм привыкал потихоньку. могу написать тебе программу, напишешь сколько ты весишь, и примерно жмёшь и тянешь
я инструктором в фитнесс центре одно время был, чуток опыта набрался.
лучше хоть и мало, но систематически делать.