жанусик (21:59:58 16/03/2008)
качаешься????????

Ромич (22:01:18 16/03/2008)
нет, отдыхаю. а ты спортом как?

жанусик (22:01:38 16/03/2008)
качаюсььььььььь

Ромич (22:05:52 16/03/2008)
и как успешно?

жанусик (22:06:29 16/03/2008)
ага там подкачала бицепцы трицепцы и че то там еще

Ромич (22:06:56 16/03/2008)
сколько у тебя рука в объёме?

жанусик (22:07:19 16/03/2008)
ааааааааа?????????? незнаюююююююю

жанусик (22:07:26 16/03/2008)
а у теа?

Ромич (22:08:00 16/03/2008)
да тоненькая как у девочки

Ромич (22:08:13 16/03/2008)
сантиметров 20

жанусик (22:08:31 16/03/2008)
а ну тогда не мешало бы подкачаться тебе

Ромич (22:08:56 16/03/2008)
да не я больше шею и пальцы качаю

жанусик (22:09:13 16/03/2008)
да и как????

Ромич (22:09:38 16/03/2008)
да тоже тонкие как у младенца, ну мне нравится

жанусик (22:10:22 16/03/2008)
ну самое главное что бы тебе нравились

Ромич (22:10:41 16/03/2008)
конешно, это главное

жанусик (22:14:09 16/03/2008)
а ноги качаешь??????7

Ромич (22:17:26 16/03/2008)
а как их качать?

жанусик (22:17:53 16/03/2008)
бегать, прыгать

Ромич (22:18:31 16/03/2008)
и чё правда качаются?

жанусик (22:19:11 16/03/2008)
ага такие икры будут, все девчонки твои

Ромич (22:20:17 16/03/2008)
а расскажи поподробнее куда прыгать, как бегать? я смотрю ты знаешь в этом толк

жанусик (22:20:58 16/03/2008)
ага я профи я все знаю ну короче слушай и запоминай

Ромич (22:21:29 16/03/2008)
да да, только помедленей я буду себе копировать и сохранять как инструкцию

Ромич (22:21:39 16/03/2008)
я слушаю фитнес-гуру

жанусик (22:22:51 16/03/2008)
прыгать с крыши т.е паркуром заниматься, по утрам бегать до байтерека и потом обратно бегать и скакать до дома ну так недельки 3-4 и ты качок!!!!!

жанусик (22:23:00 16/03/2008)
проверено на себе!!!!!!!

Ромич (22:24:12 16/03/2008)
ооо круто! а как Арнольд стану?

жанусик (22:24:40 16/03/2008)
да еще лучше будешь!!!!!!

Ромич (22:24:57 16/03/2008)
и чё по правде за 3 недели?

жанусик (22:25:57 16/03/2008)
да но только если будешь каждый день заниматься по моему плану,

Ромич (22:27:30 16/03/2008)
а про бицепсы и как его там...эээ... трипепсы расскажи как накачать! хочу тоже за 3 недели как думаешь с 20 до 40 см смогу раскачать?

жанусик (22:28:49 16/03/2008)
да конечно сможешь всев твоих руках и вообще то трицепцы , ну так записывай :

жанусик (22:30:48 16/03/2008)
ну короче ложишься на пол и качаешь пресс 100-200 раз, затем поднимаешь гантели по 20кг каждая по 200-300раз, затем прыгаешь на скакалке раз200 и крутишь обручь пока не закрутишься!!!!!

жанусик (22:31:00 16/03/2008)
ну в общем не так уж и тяжело!!!!!!!

Ромич (22:32:44 16/03/2008)
а обруч обязательно крутить чтобы бицепс вырос? я слышал новичкам ока не стоит, типа это травмоопасно на начальном этапе пауэрлифтинга

жанусик (22:34:23 16/03/2008)
обязательно, обязательно ты их не слушай ты меня слушай и будешь как Арни-качок!!! да никакой травмы не будет ты же МУЖИК!!!!!!

Ромич (22:36:22 16/03/2008)
ну я боюсь просто обруч это говорят даже Шварценнегер только после 2 лет тренеровок начал его применять..а скакалка бицепс или трицепс качает?

жанусик (22:36:49 16/03/2008)
нет это для подкачки попы

жанусик (22:37:19 16/03/2008)
ну чтобы все сразу было в форме!!!!!!!!!

Ромич (22:38:43 16/03/2008)
а точно я понял! это скакалка бицепс растит, да?

жанусик (22:38:55 16/03/2008)
а и еще талия появится

жанусик (22:39:20 16/03/2008)
да да конечно

Ромич (22:39:26 16/03/2008)
да круто, я всегда мечтал о женственной талии

жанусик (22:40:11 16/03/2008)
ага круто да такая тоненькая талия и будет фигура как Гитара

Ромич (22:41:49 16/03/2008)
ну это мечта каждого качка! вообще круто, и со штангой не надо приседать, и жим лёжа делать!

жанусик (22:42:35 16/03/2008)
ага а еще можно на танец живота ходить это вообщето круто

Ромич (22:44:19 16/03/2008)
да да! ну ладно не буду больше тебя морить вопросами, лучше пойду у сестрёнки скакалку поищу и не будут терять время к мечте стать мистером Олимпия!

жанусик (22:45:54 16/03/2008)
ну давай давай если будут вопросы я на связи в любое время мистер Олимпия!!!!!!!!!