-Цитата от DieseLL 
после 3 месяца постоянных тренировок систематических- каждодневных , на недельку забьёшь посидишь дома будешь кушать, увидишь как раздует по идее...
Да, когда жрешь и не занимаешься в течение недели после 3-х месяцев каждодневных тренировок, всегда кубики на животе как у Бред Пита становятся!!
Добавлено через 2 минуты
-Цитата от Inoi666 у меня пресс выделяется неп олностью....вобщем нижние 2 а квадрата не видно.Соответственно вопрос.как накачать брюшной пресс(эти 2 нижних квадрата)
Попробуй скучивания в висе на перекладине.
У меня вообще с прессом крайне сложная ситуация, потому что у меня поставлено диафрагмальное дыхания - дышу животом. Следовательно он в постоянном растяжении. Кубики наверху есть, а внизу пузяка, и ничего с ней никогда будет не сделать
