-Цитата от L00k 
Парни! Чё с пресом делать?? Я уже заебался его делать! Нету и всё( Живот есть небольшой..а преса нет(( Вроде и бегаю чтобы живот согнать и пресс ебашу...а его сука нету( Может я такой особенный??)
ты не думай, что за 2 дня или недели и даже 2 месяца наберёшь его...
надо как минимум пол годика потренироваться, этож для себя! после 3 месяца постоянных тренировок систематических- каждодневных , на недельку забьёшь посидишь дома будешь кушать, увидишь как раздует по идее...
и самое главное это правильное питание, по возмухе бухло исключить , наркотики ваще все неприемлемы. и самое главное ВИТАМИНЫ и рыбий жир тож не плохо бы употреблять.