заходи на (к примеру) iFolder.ru, там есть кнопка "обзор", нажимай, далее из своего компа выбирай трек, нажимай "загрузить" (или че то в этом вроде), и жди. жди до того момента (может и минут 20 пройти, не бойся) как экран не сменится, и тебе нужно будет ввести цифры что будут на экране в том поле, что будет рядом с этими цифрами. далее нажимаешь "далее" (или че то в этом вроде), и появится экран, на котором, если посмотреть внимательно, будет указана ссылка для скачки этого трека. ее копируешь и кидаешь сюда, нам, твоим голодным фанатам.
Как я круто объяснил, хоть хелп теперь из этого делай