я качаю по лесенке...

1 подход разминочный
2 подход разминочный
3 подход 6 раз 95кг
4 подход 7 раз 95кг
5 подход 8 раз 95кг
6 подход 6 раз 100кг

Добавлено через 50 секунд

это щя я грудь в пример привёл..