-Цитата от Два Тэ(Темпо Тубус) 
мне 18. я хуево вешу для своего роста и возраста
Добавлено через 1 минуту
ну посоветуй режим конкретный,если ты в этом понимаешь? просто я не хочу тупо жрать все подряд. да и много мучного вредно- ни хрена не переварится
у меня одногрупник почти таких же параметров!еще и сутулится!
Добавлено через 2 минуты
-Цитата от Два Тэ(Темпо Тубус) мне 18. я хуево вешу для своего роста и возраста
Добавлено через 1 минуту
ну посоветуй режим конкретный,если ты в этом понимаешь? просто я не хочу тупо жрать все подряд. да и много мучного вредно- ни хрена не переварится
кушай макароны с мясом!еще и картошки много кушай.с утра яишницу!супчик тоже кушать надо(тока не особо жирный!)...хлебушка побольше ешь!а так же в зал ходить придется полюбому!делай упражнения 6 по 6 чтоб набрать мышц!еще протеин можешь покушать=))