сб лайв поддерживает частоту в 96 000 кз так что чем выше тем лучше, но если исходить из этих двух вариантов то 48.

А насчёт тихости хз, но если так то скорее дело в микрофоне, возьми у кого нибудь чертовски обычный микро и проверь, даже на лажовых громкость должна быть нормальной