друк, за 1 тр-ку можно до 5 кг гонять....
я за неделю с 93 до 86 гонял....не напрегаясь, бегал только в толстовке

но это не есть гуд... если гоняешь надо пиздячить витамины и побольше кальция, а то в кости кальция - дефецит становится... и могут быть мрачные последствия.