лет 15 было - имел отличный пресс, но тогда еще занимался греко-римской борьбой, по состоянию здоровья запретили. потом несколько лет валял дурака, а вот щас задумался: пресс совсем не видно если его не напряч или не согнуться в туловище. качаю пресс на тренажере с наклоном в 70 градусов примерно уже около 4 месяцев, почти каждый день по 2-3 подхода по 30 подъемов но толку никакого нету. знаю что дохуя чего в интернете найти можно, это "дохуя чего" и отпугивает . решил тут тему создать: на ххру хуйни не насоветуют

я тоже качаю пресс