-Цитата от Дима Химма

-Цитата от Рукожоп

-Цитата от Дима Химма

заебешься подтягиваниями бицуху качать. вот на мой взгляд лучшее упражнение для бицепса

конечно лучше гантелями, но раз автору без подручных средств

вот как вариант

красавец. сегодня дома попробую.

гирю поднимай
там и икры и трецепс и бецепс и грудь

Показать скрытый текст

главное животик откорми

-Цитата от Sne Slo

на кулаках обратным хватом

так вот хоть что то) сам пробывал?

Да, но лучше всего это на турнике...

Как-нибудь можно, но как понятия не имею.

-Цитата от Олимпийский нигра

гирю поднимай

читай внимательно тему

"крокодила" попробуй делать

Сам кстати думал об этом, вот и придумал этот "хват", сейчас не пользуюсь этим

чё кроме как на форуме больше не где спросить негде что ли в секцию запишись ёпт и всё будет желательно на боевое что нибудь

-Цитата от PushMYHead

чё кроме как на форуме больше не где спросить негде что ли в секцию запишись ёпт и всё будет желательно на боевое что нибудь

от куда ж вы берётесь

пацаны заюморили

пасаны, а вообще реально хуй накачать, если отжиматься на нём?

можно. только при отжимании нужно руки в локтях сгибать в другую сторону

-Цитата от Какая Разница?

пацаны заюморили

пасаны, а вообще реально хуй накачать, если отжиматься на нём?

гирю хуём толкай

Показать скрытый текст

пудовую

-Цитата от Дикий Койот

можно. только при отжимании нужно руки в локтях сгибать в другую сторону

так бицепс не работает

-Цитата от Какая Разница?

пацаны заюморили

пасаны, а вообще реально хуй накачать, если отжиматься на нём?

гири поднимать хуём нужно, только если качаться перестанешь у тебя хуй станет как тряпка

а вы откуда такие берётесь хоумисы подзалупные что на форуме умудряетесь такое спросить вывод друзей у тебя нету либо тебе подобные игроки в ворлд оф варкрафт

-Цитата от Рукожоп

-Цитата от Какая Разница?

пацаны заюморили

пасаны, а вообще реально хуй накачать, если отжиматься на нём?

гири поднимать хуём нужно, только если качаться перестанешь у тебя хуй станет как тряпка

разжиреет и будет пухлый и круглый как мячик

Кстати в таком хвате желательно руки держать ближе к поясу

-Цитата от PushMYHead

а вы откуда такие берётесь хоумисы подзалупные что на форум умудряетесь такое спросить вывод друзей у тебя нету либо тебе подобные игроки в ворлд оф варкрафт

у всех друзья качки? тем более довольно не стандарный вопрос

Отжимания вообще никак не влияют на бицепс. Подтягивания почти не влияют, разве что не усохнет.

да причём тут качки не качки один да спортик хотя бы должен быть

-Цитата от ПсевдоВектор

Отжимания вообще никак не влияют на бицепс. Подтягивания почти не влияют, разве что не усохнет.

вот самый пиздатый коммент в теме остальные можете нихуя не писать

абонемент в спортзал, а там тренер расскажет тебе что делать.

да хули эти спортзалы месяц не походишь и всё уйдёт в секцию ман записывайся будешь ракеты пускат в голову прям и отжимания нахуй не нужны будут

нет
брусья,перекладина
пока

вообще я не качок но зато могу сделать нормальный бит за пару подходов