Молоко каждый день пью, кефир реже. А ваще молочные продукты способствуют старению организма. А вы думаете схуяли японцы и китайцы и ещё кто то так долго живут. Потому что у них соевое молоко, а животное не пьют.

Если организм молодой, то лучше пить молоко.
А вот после 40 лет лучше уже пить кефир, потому что молоко в этом возрасте уже усваивается очень плохо.
А вообще молочные продукты полезны, самое главное грамотно употреблять их.