не пирожков нету, лучше бананвозьмусплитки.

бананвозьмусплитки а жто чё такое ?!

малэнький ешо! чтоб знать чё это.

da pobol'he teba :-))

откуда я знаю!

от верблюда :-)))

начинай с того , что попытайся перейти с позиции "лежа на боку " на самый легкий фриз (упираясь головщй в пол и стоя на руках, локоть одной из которых упирается в живот , а другой при этом просто упираясь в пол удерживаешь равновесие), при этом, чтобы перейти сбоку на фриз не забывай делать мах ногой! Дальше сам знаешь, переворачиваешь тело опять же при помощи маха ногой в протовоположное направление, падая на плечо! Это больно , но потом привыкнешь! Чтобы гелик выглядел эффективно, как можно шире расставляй ноги! Если не понял, извини, так просто словами не объяснить!

вроде понятно... щас попробую...

про растяжку... я её уже потерял но помню как всё было. Во-первах, если хочешь быстро, то тебе нужно уделять этому каждый день... соли в организме должно быть поменьше...я лично во сне растягивался... т.е. ложишься поперек кровати или дивана, ноги вертикально вверх, к стене очком и ноги в стороны... пусть себе висят, неплохо если на них будут надавливать... правда с первого раза засыпать не рекомендую, да и не получится наверное... но если возьмешь интересную книжку, то может даже и получиться...кстати, чувак, тебе не передать какой кайф когда после 5 часов такого сна встаешь на ноги это можно только испытать... удачи

Гелик делается МОЛЧА!!!

А вообще у меня пошел сразу, как только я тал сильнее напрягать ноги.
Запомни чем шире ноги, тем легче проходить(я про гелит пацаны!!!)

а чё есить такие которые арут когда делают гелик ?!

эээ......
по-моему для геля растяжка особо не нужна...
она тока мешает ...
лишнее напряжение для того чтоб ноги собирать после каждого поворота ... во и ещё это сильно снижает скорость

2 Mad Ball

блин,ща зделал гел и пизданулся пиличем... синяк...

"а чё есить такие которые арут когда делают гелик ?!"

я по полу катаюсь....ЛОЛ...

просто катаешься от чего ?или от смеха ?чтоли ? для тебя сторался... :-)

я когда гель делаю у мя ноги вместе складываются и из за этого долго не могу крутить потому что их тяжело напрягать боль бля адская.

-

у мя ноги вместе складываются

это как?...всмысле после каждого оборота?

а если тогда, когда ноги в стороны разводишь (типа прямого шпагата) то ...ето бывает ....у тебя связки наверно жосткие ....или ты их плохо разминаешь перед гелем ...попробуй сесть "в лягушку" ну и на колени руками к полу жми...

лягушка ето как?

чё мышцы сводит во время геля ?

см. лс (трафику)

Лягушка пиздатая штука... ничуть не хуже "отрицательного" шпагата

....ну-ну....
лягушка тянет связки паха
а отрицательный шпагат ...ещё и под коленом
...сделать его сложнее....

шпагат под каленом это как ?

это никак....
попробуй сесть на него не разогнув колени

Эй, чуваки главное при обучение гелику, по началу неопходимо, как можно больше напрягаться(при обучение). Напряжение всего тела, руки не растовлять в разные стороны, если делаешь опорный, страрайся делать меньше хват. Я сам гелику учился, по видео, так я его так мучил, что плечи зеленели. Удачи.