-Цитата от Rof

ухахахахха


Прям раздел каких-то дрыщей

меня к дрыщам не приписывать

-Цитата от LapTop

-Цитата от Rof

-Цитата от LapTop

А кубики от галины бланка штоли?

Бро, это ребра

Я не уверен, что ребра идут до хуя и пропадают, если забить на качалку

харэ отмазыватся

-Цитата от Восемь

-Цитата от Rof

ухахахахха


Прям раздел каких-то дрыщей

меня к дрыщам не приписывать

ну у вас в Германие там хорошо кормят

-Цитата от LapTop

Я не уверен, что ребра идут до хуя и пропадают, если забить на качалку

ну у дохляков все жилы видны, так что не удивительно, что ты видишь свои кубики Приглядись и почку мб увидишь

-Цитата от Svett

харэ отмазыватся


ну у вас в Германие там хорошо кормят

ухахахха, два ответа в зачет

-Цитата от Svett

ну у вас в Германие там хорошо кормят

да я и пока в Казахстане жил старался держать веса соответствующие росту, так как т.атлетике это очень важно

-Цитата от Rof

-Цитата от LapTop

Я не уверен, что ребра идут до хуя и пропадают, если забить на качалку

ну у дохляков все жилы видны, так что не удивительно, что ты видишь свои кубики Приглядись и почку мб увидишь

уаахахахахаха чуть не умер со смеху

-Цитата от Rof

ну у дохляков все жилы видны, так что не удивительно, что ты видишь свои кубики Приглядись и почку мб увидишь

пиздец отжёг

Я щас угораю с фристайла http://ru.blogtv.com/People/Multiparty

-Цитата от Svett

-Цитата от dext3r

1.82
69 кг

парни нам нужно подкачатся

похоже на начало какого-нибудь американского фильма про задротов

ща он договорит с мамой... продолжит хуярить

-Цитата от Svett

-Цитата от ShaMee

-Цитата от Svett

хочу в этом году подкачатся и вес добрать до 85 кг,чтоб большим быть

а во мне щас 80,но сука пресс пропал

а я 76 рост 187 см,поэтому нужно еще набирать,как кстати торс раскачать хорошо? Диган вроде спортом занимается

ну у меня 189-191 по разным замерам рост, вес на данный момент 90 кг и я бы не сказал что я прямо большой))) странно что у тебя при твоем росте и весе не видно кубиков если ты их когда-либо качал Для того чтоб набрать вес - качай большие мысшцы, лучше в зал пойди - там условий больше для разнообразия упражнений. Если в домашних условиях то самое крутое упражнение - подтягивание разными хватами, качает широчайшие мысшцы спины, которые самые большие в организме, следовательно и массы нехило наберешь, да и вообще широкая спина - это ахуенно как по мне (сам подтягиваюсь хреновенько). Потом отжимания, опять же с разным расположением рук, но на спину вес какой-нить прихерячь, чтоб ты мог отжаться 10-12 раз в 2-3 подхода, от этого для набора будет пользы больше чем если ты без массы раз по 50 будешь отжиматься. Опять же приседания, лучше с отягощением, на 3 подхода по раз 10. Ну и становая тяга, либо наклоны с весом в руках - тоже спину качает. В общем для набора массы основной упор должен быть на накачку спинных мысшц, грудных и ног, руки у тебя в любом упражнении будут задействованы, так что сами будут расти, но в принципе если гантельки есть то извращайся с ними по вкусу - например на плечи разные упражнения и шраги на трапеции. На пресс клевое упражнение - ложишься на пол, ноги закидываешь на диван к примеру, под углос 90 градусов, берешь в руки гантелю и скручиваешься к ногам. Но лучше если есть возможность в качалку иди, так как мысшцы имеют свойство привыкания и каждый месяц желательно упражнения менять, а дома особо не разгонишься)))) По питанию - лучше жрать раз 5 в день по чуть-чуть, чем один раз но крепко, ну и сладкое и жирное попробывать ограничить, больше курятины жри, печени, говядины и каши разные с салатиками. (у меня лично не получается график тут соблюдать). Вот типа так
Я вот ща книжку скачал татарина какого-то, там различные на растяжку упражнения - смесь йоги и цигуна, буду пробовать заниматься, а то как медведь стал неповоротливым

-Цитата от dext3r

-Цитата от Svett

-Цитата от dext3r

1.82
69 кг

парни нам нужно подкачатся

похоже на начало какого-нибудь американского фильма про задротов

+100000 собралась шайка форумских задротов и пошли в качалку....

-Цитата от _Slim-Z_

ща он договорит с мамой... продолжит хуярить

а че он курит рядом с майком?

-Цитата от Deegun

-Цитата от Svett

-Цитата от ShaMee

а во мне щас 80,но сука пресс пропал

а я 76 рост 187 см,поэтому нужно еще набирать,как кстати торс раскачать хорошо? Диган вроде спортом занимается

ну у меня 189-191 по разным замерам рост, вес на данный момент 90 кг и я бы не сказал что я прямо большой))) странно что у тебя при твоем росте и весе не видно кубиков если ты их когда-либо качал Для того чтоб набрать вес - качай большие мысшцы, лучше в зал пойди - там условий больше для разнообразия упражнений. Если в домашних условиях то самое крутое упражнение - подтягивание разными хватами, качает широчайшие мысшцы спины, которые самые большие в организме, следовательно и массы нехило наберешь, да и вообще широкая спина - это ахуенно как по мне (сам подтягиваюсь хреновенько). Потом отжимания, опять же с разным расположением рук, но на спину вес какой-нить прихерячь, чтоб ты мог отжаться 10-12 раз в 2-3 подхода, от этого для набора будет пользы больше чем если ты без массы раз по 50 будешь отжиматься. Опять же приседания, лучше с отягощением, на 3 подхода по раз 10. Ну и становая тяга, либо наклоны с весом в руках - тоже спину качает. В общем для набора массы основной упор должен быть на накачку спинных мысшц, грудных и ног, руки у тебя в любом упражнении будут задействованы, так что сами будут расти, но в принципе если гантельки есть то извращайся с ними по вкусу - например на плечи разные упражнения и шраги на трапеции. На пресс клевое упражнение - ложишься на пол, ноги закидываешь на диван к примеру, под углос 90 градусов, берешь в руки гантелю и скручиваешься к ногам. Но лучше если есть возможность в качалку иди, так как мысшцы имеют свойство привыкания и каждый месяц желательно упражнения менять, а дома особо не разгонишься)))) По питанию - лучше жрать раз 5 в день по чуть-чуть, чем один раз но крепко, ну и сладкое и жирное попробывать ограничить, больше курятины жри, печени, говядины и каши разные с салатиками. (у меня лично не получается график тут соблюдать). Вот типа так
Я вот ща книжку скачал татарина какого-то, там различные на растяжку упражнения - смесь йоги и цигуна, буду пробовать заниматься, а то как медведь стал неповоротливым

ну дома гиря есть,затем гантельки по 15 кг,турник повешаю,подтягиватся планирую с грузом,отжиматся тоже с грузом...затем охото дома придумать что то типа брусьев,говорят тоже помогает,в тренажерку боюсь сил не хватит ходит,Мне бассейна три раза в неделю хватает,но в нем только рельеф получаю,думаю домой еще штангу взять для жима,ну и программу составить питания и тренировок..............кстати а рост можно как то немного увеличить если мне 19 я хочу 190 см,и где то как ты 90 кг весить,это крутая маза как мне кажется

На турниках висеть если только Спина выпрямится - выше станешь

-Цитата от Rof

На турниках висеть если только Спина выпрямится - выше станешь

кстати да,я немного сутулюсь бля ну и дрочеры мы

На турнике если болтаться...можно и сиськи себе хорошие накачать

-Цитата от MATONE

На турнике если болтаться...можно и сиськи себе хорошие накачать

Мужикам на зависть

-Цитата от MATONE

На турнике если болтаться...можно и сиськи себе хорошие накачать

нахуй девушек - отрасти себе сиськи сам!

-Цитата от Svett

-Цитата от Deegun

-Цитата от Svett

а я 76 рост 187 см,поэтому нужно еще набирать,как кстати торс раскачать хорошо? Диган вроде спортом занимается

ну у меня 189-191 по разным замерам рост, вес на данный момент 90 кг и я бы не сказал что я прямо большой))) странно что у тебя при твоем росте и весе не видно кубиков если ты их когда-либо качал Для того чтоб набрать вес - качай большие мысшцы, лучше в зал пойди - там условий больше для разнообразия упражнений. Если в домашних условиях то самое крутое упражнение - подтягивание разными хватами, качает широчайшие мысшцы спины, которые самые большие в организме, следовательно и массы нехило наберешь, да и вообще широкая спина - это ахуенно как по мне (сам подтягиваюсь хреновенько). Потом отжимания, опять же с разным расположением рук, но на спину вес какой-нить прихерячь, чтоб ты мог отжаться 10-12 раз в 2-3 подхода, от этого для набора будет пользы больше чем если ты без массы раз по 50 будешь отжиматься. Опять же приседания, лучше с отягощением, на 3 подхода по раз 10. Ну и становая тяга, либо наклоны с весом в руках - тоже спину качает. В общем для набора массы основной упор должен быть на накачку спинных мысшц, грудных и ног, руки у тебя в любом упражнении будут задействованы, так что сами будут расти, но в принципе если гантельки есть то извращайся с ними по вкусу - например на плечи разные упражнения и шраги на трапеции. На пресс клевое упражнение - ложишься на пол, ноги закидываешь на диван к примеру, под углос 90 градусов, берешь в руки гантелю и скручиваешься к ногам. Но лучше если есть возможность в качалку иди, так как мысшцы имеют свойство привыкания и каждый месяц желательно упражнения менять, а дома особо не разгонишься)))) По питанию - лучше жрать раз 5 в день по чуть-чуть, чем один раз но крепко, ну и сладкое и жирное попробывать ограничить, больше курятины жри, печени, говядины и каши разные с салатиками. (у меня лично не получается график тут соблюдать). Вот типа так
Я вот ща книжку скачал татарина какого-то, там различные на растяжку упражнения - смесь йоги и цигуна, буду пробовать заниматься, а то как медведь стал неповоротливым

ну дома гиря есть,затем гантельки по 15 кг,турник повешаю,подтягиватся планирую с грузом,отжиматся тоже с грузом...затем охото дома придумать что то типа брусьев,говорят тоже помогает,в тренажерку боюсь сил не хватит ходит,Мне бассейна три раза в неделю хватает,но в нем только рельеф получаю,думаю домой еще штангу взять для жима,ну и программу составить питания и тренировок..............кстати а рост можно как то немного увеличить если мне 19 я хочу 190 см,и где то как ты 90 кг весить,это крутая маза как мне кажется

ну опять же растяжки разные, вот вис на турнике, подтягивания + прыжки говорят погают расти, но я вот пробовал когда мне 17 было, полгода каждый день минут по 20 прыгал и растягивался минут по 15, но вырос на 2см с тех пор, думаю без упражнения тоже вырос бы... А хотел 2 метра быть чтоб А так у меня вот кореш детства накачался чисто в домашних условиях, как раз ахуенное телосложение по-моему, большего и не надо! Но он всю жизнь занимаеться правда ежедневно Кстати о прессе, кубики зависят от анатомии человека, и не у всех они могут быть, даже если у человека стальной пресс без капли жиры, то кубиков вполне может не видно быть, из-за расположения сухожилий. В то время как у многих дрыщей, которые сами согнутся не могут кубики видны - таково строение организма

-Цитата от dext3r

-Цитата от MATONE

На турнике если болтаться...можно и сиськи себе хорошие накачать

нахуй девушек - отрасти себе сиськи сам!

Всё дело в сиськах!

-Цитата от Deegun

-Цитата от Svett

-Цитата от Deegun

ну у меня 189-191 по разным замерам рост, вес на данный момент 90 кг и я бы не сказал что я прямо большой))) странно что у тебя при твоем росте и весе не видно кубиков если ты их когда-либо качал Для того чтоб набрать вес - качай большие мысшцы, лучше в зал пойди - там условий больше для разнообразия упражнений. Если в домашних условиях то самое крутое упражнение - подтягивание разными хватами, качает широчайшие мысшцы спины, которые самые большие в организме, следовательно и массы нехило наберешь, да и вообще широкая спина - это ахуенно как по мне (сам подтягиваюсь хреновенько). Потом отжимания, опять же с разным расположением рук, но на спину вес какой-нить прихерячь, чтоб ты мог отжаться 10-12 раз в 2-3 подхода, от этого для набора будет пользы больше чем если ты без массы раз по 50 будешь отжиматься. Опять же приседания, лучше с отягощением, на 3 подхода по раз 10. Ну и становая тяга, либо наклоны с весом в руках - тоже спину качает. В общем для набора массы основной упор должен быть на накачку спинных мысшц, грудных и ног, руки у тебя в любом упражнении будут задействованы, так что сами будут расти, но в принципе если гантельки есть то извращайся с ними по вкусу - например на плечи разные упражнения и шраги на трапеции. На пресс клевое упражнение - ложишься на пол, ноги закидываешь на диван к примеру, под углос 90 градусов, берешь в руки гантелю и скручиваешься к ногам. Но лучше если есть возможность в качалку иди, так как мысшцы имеют свойство привыкания и каждый месяц желательно упражнения менять, а дома особо не разгонишься)))) По питанию - лучше жрать раз 5 в день по чуть-чуть, чем один раз но крепко, ну и сладкое и жирное попробывать ограничить, больше курятины жри, печени, говядины и каши разные с салатиками. (у меня лично не получается график тут соблюдать). Вот типа так
Я вот ща книжку скачал татарина какого-то, там различные на растяжку упражнения - смесь йоги и цигуна, буду пробовать заниматься, а то как медведь стал неповоротливым

ну дома гиря есть,затем гантельки по 15 кг,турник повешаю,подтягиватся планирую с грузом,отжиматся тоже с грузом...затем охото дома придумать что то типа брусьев,говорят тоже помогает,в тренажерку боюсь сил не хватит ходит,Мне бассейна три раза в неделю хватает,но в нем только рельеф получаю,думаю домой еще штангу взять для жима,ну и программу составить питания и тренировок..............кстати а рост можно как то немного увеличить если мне 19 я хочу 190 см,и где то как ты 90 кг весить,это крутая маза как мне кажется

ну опять же растяжки разные, вот вис на турнике, подтягивания + прыжки говорят погают расти, но я вот пробовал когда мне 17 было, полгода каждый день минут по 20 прыгал и растягивался минут по 15, но вырос на 2см с тех пор, думаю без упражнения тоже вырос бы... А хотел 2 метра быть чтоб А так у меня вот кореш детства накачался чисто в домашних условиях, как раз ахуенное телосложение по-моему, большего и не надо! Но он всю жизнь занимаеться правда ежедневно Кстати о прессе, кубики зависят от анатомии человека, и не у всех они могут быть, даже если у человека стальной пресс без капли жиры, то кубиков вполне может не видно быть, из-за расположения сухожилий. В то время как у многих дрыщей, которые сами согнутся не могут кубики видны - таково строение организма

буду пробовать вырости на 3 см,и кстати чьё фото? пиздатая фигура

О, так это ж я

-Цитата от Svett

-Цитата от Deegun

-Цитата от Svett

ну дома гиря есть,затем гантельки по 15 кг,турник повешаю,подтягиватся планирую с грузом,отжиматся тоже с грузом...затем охото дома придумать что то типа брусьев,говорят тоже помогает,в тренажерку боюсь сил не хватит ходит,Мне бассейна три раза в неделю хватает,но в нем только рельеф получаю,думаю домой еще штангу взять для жима,ну и программу составить питания и тренировок..............кстати а рост можно как то немного увеличить если мне 19 я хочу 190 см,и где то как ты 90 кг весить,это крутая маза как мне кажется

ну опять же растяжки разные, вот вис на турнике, подтягивания + прыжки говорят погают расти, но я вот пробовал когда мне 17 было, полгода каждый день минут по 20 прыгал и растягивался минут по 15, но вырос на 2см с тех пор, думаю без упражнения тоже вырос бы... А хотел 2 метра быть чтоб А так у меня вот кореш детства накачался чисто в домашних условиях, как раз ахуенное телосложение по-моему, большего и не надо! Но он всю жизнь занимаеться правда ежедневно Кстати о прессе, кубики зависят от анатомии человека, и не у всех они могут быть, даже если у человека стальной пресс без капли жиры, то кубиков вполне может не видно быть, из-за расположения сухожилий. В то время как у многих дрыщей, которые сами согнутся не могут кубики видны - таково строение организма

буду пробовать вырости на 3 см,и кстати чьё фото? пиздатая фигура

я ж написал, кореш детства мой, занимался только дома и никогда ни в какие секции не ходил, но занимаеться он сколько я его знаю, а это лет 15 уже))

-Цитата от Deegun

-Цитата от Svett

-Цитата от Deegun

ну опять же растяжки разные, вот вис на турнике, подтягивания + прыжки говорят погают расти, но я вот пробовал когда мне 17 было, полгода каждый день минут по 20 прыгал и растягивался минут по 15, но вырос на 2см с тех пор, думаю без упражнения тоже вырос бы... А хотел 2 метра быть чтоб А так у меня вот кореш детства накачался чисто в домашних условиях, как раз ахуенное телосложение по-моему, большего и не надо! Но он всю жизнь занимаеться правда ежедневно Кстати о прессе, кубики зависят от анатомии человека, и не у всех они могут быть, даже если у человека стальной пресс без капли жиры, то кубиков вполне может не видно быть, из-за расположения сухожилий. В то время как у многих дрыщей, которые сами согнутся не могут кубики видны - таково строение организма

буду пробовать вырости на 3 см,и кстати чьё фото? пиздатая фигура

я ж написал, кореш детства мой, занимался только дома и никогда ни в какие секции не ходил, но занимаеться он сколько я его знаю, а это лет 15 уже))

заебись он занимался ничего лишнего.заебись

-Цитата от MATONE

-Цитата от dext3r

-Цитата от MATONE

На турнике если болтаться...можно и сиськи себе хорошие накачать

нахуй девушек - отрасти себе сиськи сам!

Всё дело в сиськах!

у меня так тренер говорит я его спрашиваю мол че он пресс не качает и ваще жирный, на что он говорит "так я ж сиськи качаю, главное чтоб сиськи были больше пуза - тогда пресс нахуй не нужен")))