два барана нахуй упертых, заебали!

-Цитата от dext3r

два барана нахуй упертых, заебали!

кто куда уперся?я ему все объяснил.
пускай он меня кем хочет считает
я ничего не отстаиваю

Ага, заметно

блять, сритесь в личке, нахуя на форуме всё лить.

слушай, Карбо, если чередовать тяжелая неделя и легкая неделя, то получается будет и на силу и на рельеф же, да?
я не особо шарю еще просто

-Цитата от LapTop

Ага, заметно

друг, вместо того чтобы по человечески разобраться - ты начинаешь язвить и паясничатьэто твой выбор
в мире есть куда более интересные вещи, чем что-то доказывать лаптопу

И при всем при этом ты продолжаешь мне что то доказывать

-Цитата от Владик 2Ville

блять, сритесь в личке, нахуя на форуме всё лить.

слушай, Карбо, если чередовать тяжелая неделя и легкая неделя, то получается будет и на силу и на рельеф же, да?
я не особо шарю еще просто

тяжелая и легкая неделя что в твоем понимании?
что содержит тяжелая а что содержит легкая?
тоннаж умеешь считать?
повторений много делаешь?
советую прочесть книгу Б. Шейко "Пауэрлифтинг". Не смотря на название - очень обширная книженция

-Цитата от LapTop

И при всем при этом ты продолжаешь мне что то доказывать

как тебе угодно другкак тебе угодно

-Цитата от CARBO

тяжелая и легкая неделя что в твоем понимании?

на тяжелой неделе большие веса брать, меньше повторов, но на максимум сколько вытягиваю.
а легкая веса в полтора раза меньше, больше повторов и подходов.

-Цитата от CARBO

что содержит тяжелая а что содержит легкая?

ну тяжелая содержит сэты, а легкая нет, наверное так
а так выше.

-Цитата от CARBO

тоннаж умеешь считать?

это еще что такое?)

-Цитата от CARBO

повторений много делаешь?

смотря чо за вес.
в среднем по 10 повторений делаю, если больше могу, то больше, но не всегда.

-Цитата от CARBO

советую прочесть книгу Б. Шейко "Пауэрлифтинг". Не смотря на название - очень обширная книженция

надо, спасибо

-Цитата от Владик 2Ville

-Цитата от CARBO

тяжелая и легкая неделя что в твоем понимании?

на тяжелой неделе большие веса брать, меньше повторов, но на максимум сколько вытягиваю.
а легкая веса в полтора раза меньше, больше повторов и подходов.

-Цитата от CARBO

что содержит тяжелая а что содержит легкая?

ну тяжелая содержит сэты, а легкая нет, наверное так
а так выше.

-Цитата от CARBO

тоннаж умеешь считать?

это еще что такое?)

-Цитата от CARBO

повторений много делаешь?

смотря чо за вес.
в среднем по 10 повторений делаю, если больше могу, то больше, но не всегда.

-Цитата от CARBO

советую прочесть книгу Б. Шейко "Пауэрлифтинг". Не смотря на название - очень обширная книженция

надо, спасибо

я бы советовал делать так:
понедельник - тяжелая
среда - промежуточная (не сказал бы что легкая, теже веса только меньше повторений).
пятница - тяжелая.

я бы так сделал
а то начнешь ты неделю тяжко пахать - организм начнет привыкать и перестраиваться и тд и тп

-Цитата от CARBO

-Цитата от Владик 2Ville

-Цитата от CARBO

тяжелая и легкая неделя что в твоем понимании?

на тяжелой неделе большие веса брать, меньше повторов, но на максимум сколько вытягиваю.
а легкая веса в полтора раза меньше, больше повторов и подходов.

-Цитата от CARBO

что содержит тяжелая а что содержит легкая?

ну тяжелая содержит сэты, а легкая нет, наверное так
а так выше.

-Цитата от CARBO

тоннаж умеешь считать?

это еще что такое?)

-Цитата от CARBO

повторений много делаешь?

смотря чо за вес.
в среднем по 10 повторений делаю, если больше могу, то больше, но не всегда.

-Цитата от CARBO

советую прочесть книгу Б. Шейко "Пауэрлифтинг". Не смотря на название - очень обширная книженция

надо, спасибо

я бы советовал делать так:
понедельник - тяжелая
среда - промежуточная (не сказал бы что легкая, теже веса только меньше повторений).
пятница - тяжелая.

я бы так сделал
а то начнешь ты неделю тяжко пахать - организм начнет привыкать и перестраиваться и тд и тп

но у меня каждый день - новая группы мышц, так что тут надо распределять заново всё что ли.

-Цитата от Владик 2Ville

-Цитата от CARBO

-Цитата от Владик 2Ville

на тяжелой неделе большие веса брать, меньше повторов, но на максимум сколько вытягиваю.
а легкая веса в полтора раза меньше, больше повторов и подходов.


ну тяжелая содержит сэты, а легкая нет, наверное так
а так выше.


это еще что такое?)


смотря чо за вес.
в среднем по 10 повторений делаю, если больше могу, то больше, но не всегда.


надо, спасибо

я бы советовал делать так:
понедельник - тяжелая
среда - промежуточная (не сказал бы что легкая, теже веса только меньше повторений).
пятница - тяжелая.

я бы так сделал
а то начнешь ты неделю тяжко пахать - организм начнет привыкать и перестраиваться и тд и тп

но у меня каждый день - новая группы мышц, так что тут надо распределять заново всё что ли.

у меня тоже. вроде бы жив еще
допустим делаешь в понедельник плечи ахуенно, а через неделю уже помягче с плечами. и тд по аналогии

а где можно подсмотреть какуе-то мини программку для начинающего? ибо тренеров нихуя нет, а не хочется в первые пары недель разьебашить себе всё что можно и больше не ходить в качалку)

-Цитата от alligator[7Вагон]

а где можно подсмотреть какуе-то мини программку для начинающего? ибо тренеров нихуя нет, а не хочется в первые пары недель разьебашить себе всё что можно и больше не ходить в качалку)

в инэте очень полно
я сам тебе могу расписать че кого

-Цитата от CARBO

-Цитата от alligator[7Вагон]

а где можно подсмотреть какуе-то мини программку для начинающего? ибо тренеров нихуя нет, а не хочется в первые пары недель разьебашить себе всё что можно и больше не ходить в качалку)

в инэте очень полно
я сам тебе могу расписать че кого

нууу я тебе как-то к сентебрюшке отпишу по этому поводу.

-Цитата от CARBO

-Цитата от Владик 2Ville

-Цитата от CARBO

я бы советовал делать так:
понедельник - тяжелая
среда - промежуточная (не сказал бы что легкая, теже веса только меньше повторений).
пятница - тяжелая.

я бы так сделал
а то начнешь ты неделю тяжко пахать - организм начнет привыкать и перестраиваться и тд и тп

но у меня каждый день - новая группы мышц, так что тут надо распределять заново всё что ли.

у меня тоже. вроде бы жив еще
допустим делаешь в понедельник плечи ахуенно, а через неделю уже помягче с плечами. и тд по аналогии

ну я просто по-другому думал

мне вообще заебись масса есть, надо только все охуенно развить
и возраст хороший

а ты сколько максимум на раз жал?
я не помню уже

-Цитата от alligator[7Вагон

;1073995512]нууу я тебе как-то к сентебрюшке отпишу по этому поводу.

я в сентябре планирую заниматься в разы больше)
утренний бег будет еще, а то ща встаю в 12, и жарко, и душно и впадлу, а с утра перед учебой нормал.

привет банда

-Цитата от Владик 2Ville

-Цитата от CARBO

-Цитата от Владик 2Ville

но у меня каждый день - новая группы мышц, так что тут надо распределять заново всё что ли.

у меня тоже. вроде бы жив еще
допустим делаешь в понедельник плечи ахуенно, а через неделю уже помягче с плечами. и тд по аналогии

ну я просто по-другому думал

мне вообще заебись масса есть, надо только все охуенно развить
и возраст хороший

а ты сколько максимум на раз жал?
я не помню уже

-Цитата от alligator[7Вагон

;1073995512]нууу я тебе как-то к сентебрюшке отпишу по этому поводу.

я в сентябре планирую заниматься в разы больше)
утренний бег будет еще, а то ща встаю в 12, и жарко, и душно и впадлу, а с утра перед учебой нормал.

160. было дело

-Цитата от CARBO

-Цитата от Владик 2Ville

-Цитата от CARBO

у меня тоже. вроде бы жив еще
допустим делаешь в понедельник плечи ахуенно, а через неделю уже помягче с плечами. и тд по аналогии

ну я просто по-другому думал

мне вообще заебись масса есть, надо только все охуенно развить
и возраст хороший

а ты сколько максимум на раз жал?
я не помню уже

-Цитата от alligator[7Вагон

;1073995512]нууу я тебе как-то к сентебрюшке отпишу по этому поводу.

я в сентябре планирую заниматься в разы больше)
утренний бег будет еще, а то ща встаю в 12, и жарко, и душно и впадлу, а с утра перед учебой нормал.

160. было дело

такая же цель

хочу до военной службы какой-нибудь разряд получить.

Бля, сегодня в ночь работаю, заебал не стабильный график, не смотря что платят хорошо.
Надеюсь сегодня Тим Лидер полячка, ибо я тупо могу всю ночь с ней базарить и нихуя не работать

андрез писал вчера, кстати: "Ладно, я попустился"

-Цитата от DaBRo-ForEVer

андрез писал вчера, кстати: "Ладно, я попустился"

врёт!

Тувили с днюхой Опять поздно я поздравляю

-Цитата от L.Pro

Тувили с днюхой Опять поздно я поздравляю

спасибо

-Цитата от DaBRo-ForEVer

андрез писал вчера, кстати: "Ладно, я попустился"

а что тут он натворил?)