-Цитата от Vadim_BolshoI

Еще один интересный ньюанс "видимого" преимущества качалки перед занятиями дома заключается в том что некоторые не могут себя заставить заняться, а так деньги заплатил и ходишь, плюс некоторые в одиночку не могут, может скучно, может еще что то.... Если захочешь все будет......

В смысли скучно?

Ребят, подскажите насчёт питания. За сколько времени кушать до занятий, и через сколько после занятий? И что полезно, а что вредно при занятиях из обычной повседневной пищи?

-Цитата от FC LIVERPOOL

-Цитата от Vadim_BolshoI

Еще один интересный ньюанс "видимого" преимущества качалки перед занятиями дома заключается в том что некоторые не могут себя заставить заняться, а так деньги заплатил и ходишь, плюс некоторые в одиночку не могут, может скучно, может еще что то.... Если захочешь все будет......

В смысли скучно?

в смысле одному дома заниматься скучно. в качалке народа много..

-Цитата от Славик_Advance

Ребят, подскажите насчёт питания. За сколько времени кушать до занятий, и через сколько после занятий? И что полезно, а что вредно при занятиях из обычной повседневной пищи?

минимум за час до занятий,и полчаса после

-Цитата от Славик_Advance

Ребят, подскажите насчёт питания. За сколько времени кушать до занятий, и через сколько после занятий? И что полезно, а что вредно при занятиях из обычной повседневной пищи?

Набивать пузо желательно не меньше,чем за 2 часа до тренировки,иначе при здравой тренировке может все наружу вылезти)...где-то за пол часа до тренировки хорошо бы закинуться простыми углеводами(в меру опять же),пару ложек меда,банан,по желанию протеиновый коктейль или стакан молока...Это придаст энергию и силу.Сразу же после тренировки нужно закрыть белково-углеводное окно простыми углеводами и например,сывороточным протеиновым коктейлем(если есть возможность).Он максимально быстро усваивается,спокойно можно заменить молоком...через пару часов уже дома-сложные углеводы и белки...

не, одному дома заниматься вобще не вариант
скучно и тренажоров столько не поставишь как в зале, плюс в зале есть тренер

-Цитата от all1N

не, одному дома заниматься вобще не вариант
скучно и тренажоров столько не поставишь как в зале, плюс в зале есть тренер

тренажоры эт для лузеров для настоящего занятия нужны только штанги и гантели,т.к. с ними идёт вся база

-Цитата от all1N

не, одному дома заниматься вобще не вариант
скучно и тренажоров столько не поставишь как в зале, плюс в зале есть тренер

в смысле скучно?повеселиться до или после занятий можно

Я под музыку дома занимаюсь и норм, качает

-Цитата от Turner

была уже подобная тема, но из-за срача её прикрыли, так вот, хотелось бы создать заново, но не для того чтоб мериться гантелями или другими приборами а для дельных советов.

Итак, я думаю на этом форуме найдутся люди которые хотят держать себя в форме, но по каким-либо причинам не хотят или не могут посещать спортзал, именно для них и создается эта тема. Ниже я выложу несколько видеороликов с упражнениями, которые при регулярном выполнении сделают ваши мышцы объёмными и крепкими... ну или как-то так, короче приступим)

различные виды отжиманий, если делать все упражнения отсюда, то хорошо развиваются почти все мышцы рук

http://www.youtube.com/watch?v=Seupf4UgK-M

еще один комплекс отжиманий, тоже довольно неплохой, рекомендуется комбинировать с упражнениями из предыдущего ролика

http://www.youtube.com/watch?v=WYYi8zA4zAg

хорошие упражнения, если у вас нет специальной скамьи для пресса, но есть диван в комнате)

http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE

с помощью пары гантелек вы также можете прокачать себе ноги:

http://www.youtube.com/watch?v=SWInSl98Fhk

а если гантель нету - их можно заменить любым отягощением которое можно взять в руки, будь то две баклашки с водой, ну или 2 кирпича) в общем включаем фантазию)

также не забываем про обычные приседания, прыжки со скакалкой и упражнения из зарядки, которые делали в школе(какими глупыми они не казались, оказывается они хорошо помогают развить растяжку, гибкость и координацию, что актуально в нынешние времена для тех кто много просиживает за компом)

короче делимся полезной информацией и ссылками, спрашиваем, даем советы

Убедительная просьба к гангстерам и хаслерам не разводить в теме срач

Добавлено через 2 минуты 40 секунд

в скором времени добавятся новые ролики с новыми упражнениями

Хмм....А как быть с разогревом? Бег на месте, из комнаты в комнату?

-Цитата от Синди Пон

-Цитата от all1N

не, одному дома заниматься вобще не вариант
скучно и тренажоров столько не поставишь как в зале, плюс в зале есть тренер

тренажоры эт для лузеров для настоящего занятия нужны только штанги и гантели,т.к. с ними идёт вся база

Все правильно говоришь!Еще бы добавил турник обязательно!Гантели не обязательны даже,но не помешают!Турник,штанга,стойка,скамья для жима лежа.Все что нужно.Один полезный тренажер блок.

-Цитата от ЭмЭкс

-Цитата от Синди Пон

-Цитата от all1N

не, одному дома заниматься вобще не вариант
скучно и тренажоров столько не поставишь как в зале, плюс в зале есть тренер

тренажоры эт для лузеров для настоящего занятия нужны только штанги и гантели,т.к. с ними идёт вся база

Все правильно говоришь!Еще бы добавил турник обязательно!Гантели не обязательны даже,но не помешают!Турник,штанга,стойка,скамья для жима лежа.Все что нужно.Один полезный тренажер блок.

да турник и брусья тоже необходимы,подтягиваться и отжиматься с весами тоже ништяк

-Цитата от Синди Пон

-Цитата от Славик_Advance

Ребят, подскажите насчёт питания. За сколько времени кушать до занятий, и через сколько после занятий? И что полезно, а что вредно при занятиях из обычной повседневной пищи?

минимум за час до занятий,и полчаса после

-Цитата от ЭмЭкс

-Цитата от Славик_Advance

Ребят, подскажите насчёт питания. За сколько времени кушать до занятий, и через сколько после занятий? И что полезно, а что вредно при занятиях из обычной повседневной пищи?

Набивать пузо желательно не меньше,чем за 2 часа до тренировки,иначе при здравой тренировке может все наружу вылезти)...где-то за пол часа до тренировки хорошо бы закинуться простыми углеводами(в меру опять же),пару ложек меда,банан,по желанию протеиновый коктейль или стакан молока...Это придаст энергию и силу.Сразу же после тренировки нужно закрыть белково-углеводное окно простыми углеводами и например,сывороточным протеиновым коктейлем(если есть возможность).Он максимально быстро усваивается,спокойно можно заменить молоком...через пару часов уже дома-сложные углеводы и белки...

спасибо

-Цитата от Hje

-Цитата от all1N

не, одному дома заниматься вобще не вариант
скучно и тренажоров столько не поставишь как в зале, плюс в зале есть тренер

в смысле скучно?повеселиться до или после занятий можно

кому как

в зал ходят чтоб качаться а не веселиться

Друзья, а что следует выполнять для укрепления предплечий? Дома имеется гантеля в 6 кг и турник.

-Цитата от Андермяу

Друзья, а что следует выполнять для укрепления предплечий? Дома имеется гантеля в 6 кг и турник.

гантелей так делай



можно ещё руку боком и вверх вниз ну какбудто дрочишь только вместо хуя в руке гантеля короче понял наверно

и виси на турнике почаще

-Цитата от $HES

-Цитата от FC LIVERPOOL

-Цитата от Vadim_BolshoI

Еще один интересный ньюанс "видимого" преимущества качалки перед занятиями дома заключается в том что некоторые не могут себя заставить заняться, а так деньги заплатил и ходишь, плюс некоторые в одиночку не могут, может скучно, может еще что то.... Если захочешь все будет......

В смысли скучно?

в смысле одному дома заниматься скучно. в качалке народа много..

есть такая тема, но не то, что скучно, а когда рядом есть ещё человека 4 и более мотивировация прибавляется + когда один занимаешься, подстраховать некому

-Цитата от REIMS

можно ещё руку боком и вверх вниз ну какбудто дрочишь только вместо хуя в руке гантеля короче понял наверно

А тут надо упираться локтём там или на весу делать?

лучше локтём упереться и по максимальной амплитуде

Спасибо

короче отжимаюсь я 3 месяца уже по первому видео,объема сильно не добавилось,ну мне он и не нужен,у мня и так с этим все нормально,а вот щелчок когда играю посильнее стал!

-Цитата от носи_усы

короче отжимаюсь я 3 месяца уже по первому видео,объема сильно не добавилось,ну мне он и не нужен,у мня и так с этим все нормально,а вот щелчок когда играю посильнее стал!

что еще за игра такая

Друзья, на Амбал.ру начался очередной конкурс.
Победитель получит ценные (спортивное питание) и бесценные (эксклюзивные вещи с логотипом нашего сайта) призы
Приглашаем принять участие!

-Цитата от Dls10

-Цитата от носи_усы

короче отжимаюсь я 3 месяца уже по первому видео,объема сильно не добавилось,ну мне он и не нужен,у мня и так с этим все нормально,а вот щелчок когда играю посильнее стал!

что еще за игра такая

судя по смайлу предположу что хоккей