-Цитата от ozon671games

-Цитата от `Sid

Все резко перестали качаться дома?)

тема тренажерного зала тоже пустая. мода на качалку прошла

шаришь,у меня в деревне 2к человек,а в бесплатный(грубо говоря) ходят макс 3 человека)

отжимаюсь и качаюсь гантелyaми

дома занимаюсь с подручным инвентарем)

Турничек над дверью привинтил

Каждый день делаю дома небольшие тренировки

Пробовали фитнес-резины или тейпы? С резинами можно делать много интересных упражнений.

Добавлено через 2 минуты 36 секунд

https://youtu.be/KgnCBG45jj8?si=e1tQ3T_Xh3NWrtvS

Сори что на польском, но думаю тут все понятно. Большинство упражнений можно заменить гантелями или гирей, но есть и интересные.

Добавлено через 8 минут 34 секунды

А ещё вместо гири или гантелей можно использовать 4-ёх или 5-ти литровые банки (бутылки?), с пластиковыми ручками, хотя конечно немного неудобно.

Добавлено через 9 минут 32 секунды

Можно сливать и доливать воду, чтобы регулировать вес.

К тому же вода может пригодиться, на случай если отключат воду на долго, можно будет смыть туалет.

Добавлено через 8 минут 12 секунд

С тейпами есть в этом видео, на 1:46, но кажется есть больше вариантов.

https://youtu.be/375j2OOEBdU?si=ocJKP2CGrR7RggxO

-Цитата от CуперДэн

Пробовали фитнес-резины или тейпы? С резинами можно делать много интересных упражнений.

Добавлено через 8 минут 34 секунды

А ещё вместо гири или гантелей можно использовать 4-ёх или 5-ти литровые банки (бутылки?), с пластиковыми ручками, хотя конечно немного неудобно.

Добавлено через 9 минут 32 секунды

Можно сливать и доливать воду, чтобы регулировать вес.

К тому же вода может пригодиться, на случай если отключат воду на долго, можно будет смыть туалет.

Тейпы не пробовал, хотя много кто советовал.
У меня все просто - упражнения с собственным весом, гантели, гиря
Смотрел недавно видос, там тип у Джо Рогана рассказывает про эффективные тренировки, вот рекомендую глянуть

...

https://www.youtube.com/watch?v=0pKvOEqEDxs

Дэст на "тесте", старичок - вернись

-Цитата от CуперДэн

Пробовали фитнес-резины или тейпы? С резинами можно делать много интересных упражнений.

Добавлено через 2 минуты 36 секунд

https://youtu.be/KgnCBG45jj8?si=e1tQ3T_Xh3NWrtvS

Сори что на польском, но думаю тут все понятно. Большинство упражнений можно заменить гантелями или гирей, но есть и интересные.

Единое что если качать стороны тела по отдельности, можно накачаться несимметрично.

Купил пару месяцев назад гантели 32 кг для дома, делаю различные упражнения, я как раз раскабанел немного, вот и потехонечку худею и поддерживаю общий тонус, в спортзал не хочу, мне и так нормально

нижнюю часть груди кто как качает дома?

-Цитата от herzeleid

нижнюю часть груди кто как качает дома?

Брусья. С резиной/жгутом борцовским ещё можно поебаться, но брусья это база, основа.