Hip-Hop.Ru - Центральный сайт о Хип Хоп культуре в Рунете

Спорт — наш друг!
  Hip-Hop.Ru Форум Комьюнити Сообщения за день Баня Поиск
___Р__А____Д__
Аватар для Joni D
Сообщения: 597
Регистрация: 25.02.2011
Откуда: Земля
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 20 апреля 2011, 15:25
  #301 (ПС)
я всегда дома занимаюсь

Добавлено через 10 минут 8 секунд
я всегда дома занимаюсь

offline
Ответить с цитированием
Мбенга for MVP
Аватар для илунгамбенга
Сообщения: 2,147
Регистрация: 21.08.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 20 апреля 2011, 15:58
  #302 (ПС)
-Цитата от <БОЛТ> Посмотреть сообщение
я всегда дома занимаюсь

Добавлено через 10 минут 8 секунд
я всегда дома занимаюсь
умничка какой

offline
Ответить с цитированием
___Р__А____Д__
Аватар для Joni D
Сообщения: 597
Регистрация: 25.02.2011
Откуда: Земля
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 20 апреля 2011, 17:23
  #303 (ПС)
-Цитата от гдемойчай Посмотреть сообщение
-Цитата от <БОЛТ> Посмотреть сообщение
я всегда дома занимаюсь

Добавлено через 10 минут 8 секунд
я всегда дома занимаюсь
умничка какой
ага

offline
Ответить с цитированием
The Last of the Meheecans
Аватар для Дикий Койот
Сообщения: 2,001
Регистрация: 08.08.2008
Откуда: Albuquerque
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 20 апреля 2011, 17:27
Домашняя страница ВКонтакте Facebook Instagram Live Journal MySpace LastFm
  #304 (ПС)
у меня гантели разборные по 27 кг, и я поднимаю их по стопицот раз каждый день

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Сообщения: 3,472
Регистрация: 28.12.2010
Откуда: ufa
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 20 апреля 2011, 17:49
  #305 (ПС)
третью неделю начал)
на пятом подходе чуть не сдох

offline
Ответить с цитированием
...
Аватар для Turner
Сообщения: 348
Регистрация: 18.08.2009
Откуда: АРК
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 20 апреля 2011, 20:35
ВКонтакте
  #306 (ПС)
аналогично кстати, завтра второй день..

offline
Ответить с цитированием
Namo Bhagavate Vasudevaya
Аватар для Что_Ли
Сообщения: 9,903
Регистрация: 25.01.2011
Откуда: Донецк [UA]
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 20 апреля 2011, 20:37
  #307 (ПС)
-Цитата от <БОЛТ> Посмотреть сообщение
я всегда дома занимаюсь
правильно
-Цитата от Дикий Койот Посмотреть сообщение
по стопицот раз каждый день
пиздишь как дышешь...

offline
Ответить с цитированием
алё на! это я на!
Аватар для Оним
Сообщения: 3,659
Регистрация: 29.10.2009
Откуда: Благовещенск-на-Амуре
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 21 апреля 2011, 08:24
  #308 (ПС)
ах бля пиздеццццццц...
решил третью неделю делать с упорами (push up bars)....
вообще печааааааааааль... на четвертый подход сделал только 10 раз... про пятый и речи не было
с ними тяжелее гораздо, ну мне по крайней мере.

offline
Ответить с цитированием
...
Аватар для Turner
Сообщения: 348
Регистрация: 18.08.2009
Откуда: АРК
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 21 апреля 2011, 21:25
ВКонтакте
  #309 (ПС)
-Цитата от 4162 Посмотреть сообщение
ах бля пиздеццццццц...
решил третью неделю делать с упорами (push up bars)....
вообще печааааааааааль... на четвертый подход сделал только 10 раз... про пятый и речи не было
с ними тяжелее гораздо, ну мне по крайней мере.
это по какой колонке?

offline
Ответить с цитированием
алё на! это я на!
Аватар для Оним
Сообщения: 3,659
Регистрация: 29.10.2009
Откуда: Благовещенск-на-Амуре
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 апреля 2011, 13:36
  #310 (ПС)
-Цитата от Turner Посмотреть сообщение
-Цитата от 4162 Посмотреть сообщение
ах бля пиздеццццццц...
решил третью неделю делать с упорами (push up bars)....
вообще печааааааааааль... на четвертый подход сделал только 10 раз... про пятый и речи не было
с ними тяжелее гораздо, ну мне по крайней мере.
это по какой колонке?
вторая колонка третьей недели.
***
p.s. нашел дома советский еще эспандер растяжной. вообще штука нормальная
вот некоторые упражнения с ним.
всем советую

offline
Ответить с цитированием
Namo Bhagavate Vasudevaya
Аватар для Что_Ли
Сообщения: 9,903
Регистрация: 25.01.2011
Откуда: Донецк [UA]
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 апреля 2011, 14:59
  #311 (ПС)
-Цитата от 4162 Посмотреть сообщение
p.s. нашел дома советский еще эспандер растяжной. вообще штука нормальная
вот некоторые упражнения с ним.
всем советую
спс

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Сообщения: 3,472
Регистрация: 28.12.2010
Откуда: ufa
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 апреля 2011, 19:02
  #312 (ПС)
чето пиздец какой-то(((
как можно вообще на последнем подходе минимум 25 раз сделать ?
я 19 сделал и всё на этом

offline
Ответить с цитированием
UTD
Аватар для Яшка
Сообщения: 4,024
Регистрация: 09.03.2009
Откуда: бутырский хутор
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 апреля 2011, 19:26
ВКонтакте
  #313 (ПС)
Первые дня недели даются трудно, лично мне.Но весь минимум выполняю.
А вот уже на 3 день, когда между подходами 120с лайтово прям, на последних подходах делаю примерно на 20-30 больше от минимума.

Добавлено через 1 минуту 8 секунд
Вчера закончил 2ой день 4ой недели.

offline
Ответить с цитированием
...
Аватар для Turner
Сообщения: 348
Регистрация: 18.08.2009
Откуда: АРК
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 апреля 2011, 22:15
ВКонтакте
  #314 (ПС)
-Цитата от Heerlijkheid Посмотреть сообщение
Первые дня недели даются трудно, лично мне.Но весь минимум выполняю.
А вот уже на 3 день, когда между подходами 120с лайтово прям, на последних подходах делаю примерно на 20-30 больше от минимума.

Добавлено через 1 минуту 8 секунд
Вчера закончил 2ой день 4ой недели.

молодец, уважаю) но не все качками родились) я вообще дрыщ тот еще, даже в армию не годен (и башлять не пришлось) так что я хуй так сделаю)

offline
Ответить с цитированием
алё на! это я на!
Аватар для Оним
Сообщения: 3,659
Регистрация: 29.10.2009
Откуда: Благовещенск-на-Амуре
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 23 апреля 2011, 04:12
  #315 (ПС)
-Цитата от Heerlijkheid Посмотреть сообщение
Первые дня недели даются трудно, лично мне.Но весь минимум выполняю.
А вот уже на 3 день, когда между подходами 120с лайтово прям, на последних подходах делаю примерно на 20-30 больше от минимума.

Добавлено через 1 минуту 8 секунд
Вчера закончил 2ой день 4ой недели.
блин, ты точно маньяк.
напиши обязательно сколько ты отожмешься после недели 4! такое чувство, что ты без окончания программы 100 отожмешься, судя по твоим постам
ну так в программе же ясно написано, что не всем дано сразу все недели закончить. иногда надо неделю повторить (что я и буду делать с неделей №3).

offline
Ответить с цитированием
нормальный пользователь
Сообщения: 533
Регистрация: 18.08.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 23 апреля 2011, 05:53
  #316 (ПС)
В январе за подход 250 сделал,и это после 5 подходв по 70 раз каждый. Больше пока не проверял себя.

offline
Ответить с цитированием
алё на! это я на!
Аватар для Оним
Сообщения: 3,659
Регистрация: 29.10.2009
Откуда: Благовещенск-на-Амуре
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 23 апреля 2011, 16:00
  #317 (ПС)
ПОНЕДЕЛЬНИК (бицепс, грудь)
1. Штанга, стоя на бицепс, 4х10\12, последний подход максимум.
2. Гантеля сидя, на каждую руку, 4х10\12, последний подход максимум.
3. Отжимания (широко), 3хMax (с отягощением)
4. Отжимания на упорах (широко), ноги на табуретке, 3xMax
5. Пресс
СРЕДА (плечи, трицепс)
1. Отжимание на ширине плеч, 4х10 (отягощение)
2. Армейский жим, 3х10\12
3. Эспандер (перед собой), 3х8\10
4. Эспандер (вращательная манжета), 4х8\10
5. Штанга к подбородку узким хватом, 4х8\10
6. Отжимания (узко), 3хМах
7. Отжимание на упорах (кузнечик), 3хМах
8. Пресс
ПЯТНИЦА (спина)
1. Подтягивания, широко, 3хМах
2. Тяга штанги к паху стоя в наклоне, 4х15
3. Стоя на четвереньках. Одновременное вытянуть правую ногу и левую руку (вдох), вернуться в исходное положение (выдох); повторить с другой ногой и рукой.
4. «Плавание» лежа
5. Пресс
ВОСКРЕСЕНЬЕ (ноги)
1. Приседание со штангой, 3хМах
2. «Пистолет» 4\6\8\10
3. Выпады вперед со штангой,4х8\10
***
вот, составил вроде как с грехом пополам для дома что делать. оцените
вроде ничего не забыл... для спины бы побольше упражнений, может кто что подскажет?
из оборудования:
упоры для отжимания, эспандер, штанга 20 кг, гантеля 8 кг, турник во дворе.

offline
Ответить с цитированием
Из города химии.
Аватар для Sfif5
Сообщения: 357
Регистрация: 13.01.2011
Откуда: Дзержинск
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 23 апреля 2011, 16:30
ВКонтакте
  #318 (ПС)
-Цитата от Heerlijkheid Посмотреть сообщение
Первые дня недели даются трудно, лично мне.Но весь минимум выполняю.
А вот уже на 3 день, когда между подходами 120с лайтово прям, на последних подходах делаю примерно на 20-30 больше от минимума.

Добавлено через 1 минуту 8 секунд
Вчера закончил 2ой день 4ой недели.
А ты наверное грудью до пола не достаешь вот и делаешь много Главное не колличество а качество.

offline
Ответить с цитированием
UTD
Аватар для Яшка
Сообщения: 4,024
Регистрация: 09.03.2009
Откуда: бутырский хутор
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 23 апреля 2011, 16:42
ВКонтакте
  #319 (ПС)
-Цитата от Sfif5 Посмотреть сообщение
-Цитата от Heerlijkheid Посмотреть сообщение
Первые дня недели даются трудно, лично мне.Но весь минимум выполняю.
А вот уже на 3 день, когда между подходами 120с лайтово прям, на последних подходах делаю примерно на 20-30 больше от минимума.

Добавлено через 1 минуту 8 секунд
Вчера закончил 2ой день 4ой недели.
А ты наверное грудью до пола не достаешь вот и делаешь много Главное не колличество а качество.
Я ещё и на коленях.

offline
Ответить с цитированием
...
Аватар для Turner
Сообщения: 348
Регистрация: 18.08.2009
Откуда: АРК
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 24 апреля 2011, 22:34
ВКонтакте
  #320 (ПС)
чувствую начало 4 недели если и осилю, то с трудом...

offline
Ответить с цитированием
алё на! это я на!
Аватар для Оним
Сообщения: 3,659
Регистрация: 29.10.2009
Откуда: Благовещенск-на-Амуре
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 25 апреля 2011, 14:37
  #321 (ПС)
сегодня опробовал собственную разработку.
1.разминка
2.отжимался широкой постановкой рук, на спине рюкзак с гантелей 8 кг. (4х10)
3.ноги на стуле, руки на упорах, наклонные отжимания (4х10)
4.штанга стоя на бицуху 4х10
5.гантеля на бицуху 3х8
6. пресс и мостик одновременно 3х20.
7. отжимания сколько смог...
устал ебанаворт... время на всё про всё ушло 45 минут примерно

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Сообщения: 3,472
Регистрация: 28.12.2010
Откуда: ufa
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 25 апреля 2011, 16:46
  #322 (ПС)
3 неделю закончил)
дальше чую пиздец наступит)

offline
Ответить с цитированием
алё на! это я на!
Аватар для Оним
Сообщения: 3,659
Регистрация: 29.10.2009
Откуда: Благовещенск-на-Амуре
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 апреля 2011, 16:44
  #323 (ПС)
да. красавелла.
я вот послал эту программу. нельзя сказать, что спасовал перед ней или струсил просто решил что заниматься полезно комплексно.
для меня был важен сам шаг начать заниматься дома физкультурой. до той программы я обрастал жиром и практически не шевелился.
p.s. после гантели 8 кг на спине, отжимаешься как пушинка

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Сообщения: 3,472
Регистрация: 28.12.2010
Откуда: ufa
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 апреля 2011, 20:13
  #324 (ПС)
-Цитата от 4162 Посмотреть сообщение
да. красавелла.
я вот послал эту программу. нельзя сказать, что спасовал перед ней или струсил просто решил что заниматься полезно комплексно.
для меня был важен сам шаг начать заниматься дома физкультурой. до той программы я обрастал жиром и практически не шевелился.
p.s. после гантели 8 кг на спине, отжимаешься как пушинка
у меня похожая ситуация была, после того как футбол бросил, вообще забыл что такое физкультура
щас хоть чем-то занимаюсь)
3 неделю надо повторить, больно тяжело прошла что-то)

offline
Ответить с цитированием
...
Аватар для Turner
Сообщения: 348
Регистрация: 18.08.2009
Откуда: АРК
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 28 апреля 2011, 12:16
ВКонтакте
  #325 (ПС)
я ебал эту программу, седня норматив по подтягиваниям сдать не смог, зато отжаться на норму могу... буду комбинировать с чем-то, а то только отжиматься не вариант, 14 раз подтянуться - это пиздеец

offline
Ответить с цитированием
Ответ
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Похожие темы на: Качаемся дома
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
КZ(Андр)Mi$ta feat. Skif - Morfin(Андр!!!)(Актау Дома Дома) Pacman=) Демо-музыка 0 20 апреля 2010
Качаемся в домашних условиях Меркантильный Кю Спорт — наш друг! 28 16 апреля 2010
Arhi - Качаемся arhi Демо-музыка 18 12 сентября 2007
У дома Артема совсем не все дома Whitespot Их стихия — стихи 9 23 января 2007
Качаем , качаемся!! Ksen Демо-музыка 13 3 сентября 2006
Часовой пояс GMT +3, время: 18:15.