-Цитата от Rapid[T-Fam

;1076358580]если все правильно делать, дышать, и столько же раз, все качественно, и двух-трех недель хватит
ну я в неделю качал 5-6 раз)
главное питаться еще правильно, и воду пить.
Мышцы рости не будут без этого ведь.

а чо по питанию? ну то есть чо есть надо?

-Цитата от romanski

-Цитата от Rapid[T-Fam

;1076358580]если все правильно делать, дышать, и столько же раз, все качественно, и двух-трех недель хватит
ну я в неделю качал 5-6 раз)
главное питаться еще правильно, и воду пить.
Мышцы рости не будут без этого ведь.

а чо по питанию? ну то есть чо есть надо?

Воды нужно много, дабы восстанавливались клетки, и т.д.
Ведь много теряется воды. И через минут 15-20 что-то белковое поесть.
Я вес набирал\набираю еще, больше по жирам и белкам ем.
Пью например кокетйль) 1л кефира+2-3банана
есть еще всякие протеиновые, по гугли

-Цитата от Rapid[T-Fam

;1076358591]Воды нужно много, дабы восстанавливались клетки, и т.д.
Ведь много теряется воды. И через минут 15-20 что-то белковое поесть.
Я вес набирал\набираю еще, больше по жирам и белкам ем.
Пью например кокетйль) 1л кефира+2-3банана
есть еще всякие протеиновые, по гугли

как сложно блеать

-Цитата от romanski

-Цитата от Rapid[T-Fam

;1076358591]Воды нужно много, дабы восстанавливались клетки, и т.д.
Ведь много теряется воды. И через минут 15-20 что-то белковое поесть.
Я вес набирал\набираю еще, больше по жирам и белкам ем.
Пью например кокетйль) 1л кефира+2-3банана
есть еще всякие протеиновые, по гугли

как сложно блеать

кушай мясо, и творог

-Цитата от Rapid[T-Fam

;1076358607]кушай мясо, и творог

впизду творог. ненавижу

-Цитата от romanski

-Цитата от Rapid[T-Fam

;1076358607]кушай мясо, и творог

впизду творог. ненавижу

тебе не стать качком

Показать скрытый текст

ешь по больше мяса! белки

-Цитата от Rapid[T-Fam

;1076358631]тебе не стать качком

бля

-Цитата от Rapid[T-Fam]

Воды нужно много, дабы восстанавливались клетки, и т.д.
Ведь много теряется воды. И через минут 15-20 что-то белковое поесть.
Я вес набирал\набираю еще, больше по жирам и белкам ем.
Пью например кокетйль) 1л кефира+2-3банана
есть еще всякие протеиновые, по гугли

тебе нужно ещё перестать дрочить
белок теряешь

-Цитата от Максим Maki

-Цитата от Rapid[T-Fam]

Воды нужно много, дабы восстанавливались клетки, и т.д.
Ведь много теряется воды. И через минут 15-20 что-то белковое поесть.
Я вес набирал\набираю еще, больше по жирам и белкам ем.
Пью например кокетйль) 1л кефира+2-3банана
есть еще всякие протеиновые, по гугли

тебе нужно ещё перестать дрочить
белок теряешь

я качаю руку зато

-Цитата от Rapid[T-Fam]

я качаю руку зато

Все вы качки такие

-Цитата от Максим Maki

-Цитата от Rapid[T-Fam]

я качаю руку зато

Все вы качки такие

я не качок

-Цитата от Rapid[T-Fam]

я не качок

Хули ты тогда советуешь жиртрес?

Привет всем качкам и блатной мужикам,
Привет всем качкам и блатной мужикам,
Мы благодарны ваааааам

Добавлено через 12 минут 43 секунды

На форуме сидел, со мной две мадмазел
На форуме сидел, со мной две мадмазел
Не будьте беспридеееел

Добавлено через 46 минут 52 секунды

Я капитан рэп!!!! А иногда даже хип хоп

вай саул братишка хорошо поёш

-Цитата от Максим Maki

вай саул братишка хорошо поёш

Баркалла я еси чо ещё тамада по совместительству, свадьбы не свадьбы там вести

-Цитата от внетусы

Баркалла я еси чо ещё тамада по совместительству, свадьбы не свадьбы там вести

а сальто назад?

-Цитата от Максим Maki

-Цитата от внетусы

Баркалла я еси чо ещё тамада по совместительству, свадьбы не свадьбы там вести

а сальто назад?

Могу и сальто, но не бесплатно

-Цитата от внетусы

Могу и сальто, но не бесплатно

афродизиаки кушаешь?

-Цитата от Максим Maki

-Цитата от внетусы

Могу и сальто, но не бесплатно

афродизиаки кушаешь?

нет :/

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от внетусы

нет :/

ну рэп то хоть читаешь?

-Цитата от Максим Maki

-Цитата от внетусы

нет :/

ну рэп то хоть читаешь?

Тока как караоке

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от Rapid[T-Fam]

-Цитата от SALAM,SOY MODA LOKY

-Цитата от romanski

кто чем занят пипл айо?

пресс качаю
а ты чем?

http://www.youtube.com/watch?v=0AyD1e-ZYDY

вот заебись кстати, для пресса
качал, бабы охуевали, сейчас заплыло чуть че то

у меня своя программы

Салам мода локи

Добавлено через 1 час 5 минут 27 секунд

Салам мода локи
Салам мода локи
Салам мода локи
Салам мода локи
Салам мода локи
Салам мода локи
Салам мода локи
Салам мода локи