И так)) скажите как можно реально быстро и безболезненно! растянуть плечо?
чеир и бэк из за него помойму не очень у меня смотрятся..можно сказать я их не доделываю..чеир например - руку под спину вроде получается поставить, а чтобы оторваться второй рукой нет..поэтому получается не чеир а что то такое..вот..
а бэк..бэк я вот не понимаю как многие так делают что когда встают на него ногами прижимаются к груди..так то он вроде получается..но ногами ваще не въежаю как достать до груди.. =( наверное дело в плечах? мож как там их выворачивать нужно.. хз.. вот) кто в теме помогите плисс))

на самом деле чеир и бэк я думаю не взаимосвязаны...чеир тут главное практика...чем больше пробуешь тем лучше и какае -то растяжка не особо поможет а бэк...тут нужно или возле стены растягиваться или брать какую - нибудь хрень в руки и стараться прокрутить их за головой..типа растянуть плечи...и вообще лучше начинать учится растягиваться на бэке делая полубэк! И главное когда делаешь бэк забыть что можно согнуться в спине ,а стараться прижать голову к груди и стараться выгнуться в плечах!

Растягивай плечи больше...

Помоему дело не в плечах а в лопатках........ если они херово выворачиваются, то и полубэк будет такой-же........

-Цитата от Froga

Помоему дело не в плечах а в лопатках........ если они херово выворачиваются, то и полубэк будет такой-же........

Причём вообще лопатки? главное тока плечи!

-Цитата от apofis

Причём вообще лопатки? главное тока плечи!

Ну чё ты умничаешь.......... Сам сначала научись)))))

-Цитата от Froga

Ну чё ты умничаешь.......... Сам сначала научись)))))

блин, да я то умею делать его!

-Цитата от apofis

блин, да я то умею делать его!

Да ладно тебе........... чё думаешь я не знаю что-ли........ =)

-Цитата от Froga

Да ладно тебе........... чё думаешь я не знаю что-ли........ =)

Че ты тупишь? Ты еще не видел, а уже чето говоришь!

-Цитата от apofis

Че ты тупишь? Ты еще не видел, а уже чето говоришь!

Да ладно тебе......... летом показывать будешь, или сылку на видос дай........

-Цитата от Froga

Да ладно тебе......... летом показывать будешь, или сылку на видос дай........

Летом покажу эт точно.... А на видос могу заснять, или сфоткать.....

бери полотенце перед собой двумя руками и продевай через голову) растиянешь плечи хорошо
я так делал в своё время

-Цитата от apofis

Летом покажу эт точно.... А на видос могу заснять, или сфоткать.....

Лучше сними........

Вот, он!

Балин( на аккаунт забыл пароль(( кароче мне нужен не такой бэк а чтобы ноги к себе как то прижимать... вот я не понимаю как его делать((

Возможно, такой! Прошу прощение за качество! Когда я занимался, цифровое фото было редкостью!)

-Цитата от Luciferius

Вот, он!

Хорошо........