-Цитата от ТЕТУШКА ЗЭ

старая тема здесь
https://www.hip-hop.ru/forum/devushki-zhenschiny-devochki...mya-49523/

в этой теме даю рекомендации по следующим вопросам:
1.Фитнесс.Здоровый образ жизни.правильное питание.Диеты. Иметь жирную афо-американскую задницу не кошерно.
2.Парфюмерия.Мэйк ап.Обсуждение всего,что связано с макияжем,парфюмерией,уходом за лицом и телом. Ходить в боевой раскраске как енот,с дряблым целлюлитным телом и прыщавым лицом не котируется.Усы и не бритые подмышки не в тренде.
3.Кухня-пати.Обсуждаем все что связано с приготовлением кошерных блюд.Делимся рецептами.

проходящие мимо олени,задроты,говнари,проходят мимо.
все высеры вышеуказанных личностей будут удаляться.
ГЕРЛЗ ПАУВЕР))) товарищи с яйцами идут мимо(если есть дельные вопросы по вышеуказанным пунктам,вэлкам)
да прибудет с вами Бабан. поехали

Поехали

я с вами поеду, ок?

Если у тебя есть что по делу, вэлкам

Девченки, открыла для себя тональник очень хороший: Герлен Лингери

да прибудет с нами бабан

-Цитата от Конфета

Девченки, открыла для себя тональник очень хороший: Герлен Лингери

расскажи, чем он хорош? как долго держится,какой тон у тебя? есть фотка?
у меня sisley лучше него пока не встречала, но планирую перейти на что-то более бюджетное,юзаю пробник lancome вроде бы ничего, но через несколько часов на лице блестеть начинает
Настя ван Котоби ник поменяла

-Цитата от ТЕТУШКА ЗЭ

-Цитата от Конфета

Девченки, открыла для себя тональник очень хороший: Герлен Лингери

расскажи, чем он хорош? как долго держится,какой тон у тебя? есть фотка?
у меня sisley лучше него пока не встречала, но планирую перейти на что-то более бюджетное,юзаю пробник lancome вроде бы ничего, но через несколько часов на лице блестеть начинает
Настя ван Котоби ник поменяла

Мне очень текстура нравится.не плотный, но и не очень жидкий, полупрозрачный, нет ощущения, что у тебя вобще что-то есть на лице. Долго и хорошо держится.

а я себе тональник так и не подберу никак, у меня со всеми щеки и лоб блестят через пару часов, поэтому просто с загорелой мордой и матирующим гарньером хожу

-Цитата от Shu Ga

а я себе тональник так и не подберу никак, у меня со всеми щеки и лоб блестят через пару часов, поэтому просто с загорелой мордой и матирующим гарньером хожу

загорелая это круто(

я пользуюсь пудрой скин компакт диоровской, отлично ложится и держится долго, матирует кожу и тон выравнивает. плюс не стягивает, как любят делать пудры.
недавно в иль де боте дали пробник тональника какого-то дольче энд габбана, золотистый, видимо, флакон, вот это просто потрясающий тональный крем, я вообще его не ощущала и кожа как шелковая.

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от Конфета

-Цитата от Shu Ga

а я себе тональник так и не подберу никак, у меня со всеми щеки и лоб блестят через пару часов, поэтому просто с загорелой мордой и матирующим гарньером хожу

загорелая это круто(

ты смуглая, тебе красота, а у меня свой цвет прозрачный так вообще, все-все видать, поэтому мордой загораю периодически, не хасол(

-Цитата от Shu Ga

-Цитата от Конфета

-Цитата от Shu Ga

а я себе тональник так и не подберу никак, у меня со всеми щеки и лоб блестят через пару часов, поэтому просто с загорелой мордой и матирующим гарньером хожу

загорелая это круто(

ты смуглая, тебе красота, а у меня свой цвет прозрачный так вообще, все-все видать, поэтому мордой загораю периодически, не хасол(

Ну я не белая-белая,конечно, но и не сильно смуглая. И загорелой чуйствую себя покошернее, канешна( Но переживаю что это вредно и все дела - постоянно загорать

Я вот с бедёр хотела бы немного сбросить, есть какая нибудь диета, которая быстрые результаты даёт, или упражнения? Раза три в неделю бегаю по утрам, но не особо помогает что то

-Цитата от Shu Ga

а я себе тональник так и не подберу никак, у меня со всеми щеки и лоб блестят через пару часов, поэтому просто с загорелой мордой и матирующим гарньером хожу

бля как знакомо, раздражает дико

тоже поэтому загоревшая хожу

-Цитата от Ленточка

Я вот с бедёр хотела бы немного сбросить, есть какая нибудь диета, которая быстрые результаты даёт, или упражнения? Раза три в неделю бегаю по утрам, но не особо помогает что то

попробуй к примеру на фитнес походить
пару неделек изрядных упражнений и твой няшный жирок пропадёт
а при большом желании еще и пресс подкачаешь, и попу

Добавлено через 2 минуты 39 секунд

-Цитата от Shu Ga

а я себе тональник так и не подберу никак, у меня со всеми щеки и лоб блестят через пару часов, поэтому просто с загорелой мордой и матирующим гарньером хожу

хуй знает, я конечно в женской косметике не шарю, но вот ради милых дам на форуме спросил у сестры
говорит у неё вообщем орифлеймовский какой-то, и лицо не блестит вроде как

-Цитата от Ленточка

Я вот с бедёр хотела бы немного сбросить, есть какая нибудь диета, которая быстрые результаты даёт, или упражнения? Раза три в неделю бегаю по утрам, но не особо помогает что то

я тебе как гимнастка могу сказать только, хочешь похудеть - не жри и тренируйся по 3 часа в день без остановки еще как вариант, в день пол-литра воды и корочка хлеба через три дня первые заметные результаты будут а вообще, будь у меня бедра и жопа, молилась бы на них и делала талию охуительную

Добавлено через 1 минуту 28 секунд

-Цитата от Взрываю махорку

-Цитата от Ленточка

Я вот с бедёр хотела бы немного сбросить, есть какая нибудь диета, которая быстрые результаты даёт, или упражнения? Раза три в неделю бегаю по утрам, но не особо помогает что то

попробуй к примеру на фитнес походить
пару неделек изрядных упражнений и твой няшный жирок пропадёт
а при большом желании еще и пресс подкачаешь, и попу

Добавлено через 2 минуты 39 секунд

-Цитата от Shu Ga

а я себе тональник так и не подберу никак, у меня со всеми щеки и лоб блестят через пару часов, поэтому просто с загорелой мордой и матирующим гарньером хожу

хуй знает, я конечно в женской косметике не шарю, но вот ради милых дам на форуме спросил у сестры
говорит у неё вообщем орифлеймовский какой-то, и лицо не блестит вроде как

я пробовала и эйвонские, и орифлэймовские, и мейбеллины, и шанели, и даже за 50 рублей пробовала, дело в коже, это индивидуально слишком все) у меня кожа жирная на щеках и лбе (лбу?), поэтому для себя пока лучше матирующего крема обычного не нашла

-

Конфета
Мне очень текстура нравится.не плотный, но и не очень жидкий, полупрозрачный, нет ощущения, что у тебя вобще что-то есть на лице. Долго и хорошо держится

буду знать

-Цитата от Shu Ga

а я себе тональник так и не подберу никак, у меня со всеми щеки и лоб блестят через пару часов, поэтому просто с загорелой мордой и матирующим гарньером хожу

если тебя не парит отсутствие тоналки, то и нормально, если все-таки нужно, попробуй биотерм, матирует и не слишком дорогой,если дорогой,то сислей, о котором выше говорила,лучше него говорят, армани,но его у нас не продают,только заграницей. ну а вообще, можно требоватьт пробники в магазинах и тестировать,я так делаю
загорелая кожа - это красиво конечно,но сейчас придут холода и в качестве защиты все-таки лучше тон или пудру наносить на лицо

-Цитата от Дашенька

я пользуюсь пудрой скин компакт диоровской, отлично ложится и держится долго, матирует кожу и тон выравнивает. плюс не стягивает, как любят делать пудры.
недавно в иль де боте дали пробник тональника какого-то дольче энд габбана, золотистый, видимо, флакон, вот это просто потрясающий тональный крем, я вообще его не ощущала и кожа как шелковая.

диор проходили,достойно

что касается красивого сияющего цвета лица:
(нам же нужен здоровый, ухоженный вид)
- правильный авто загар вам в помощь;
- тон на лице;
- кому необходимо, консилер

Показать скрытый текст

если брать глубже,то конечно в первую очередь для здорового вида нужно вести здоровый образ жизни

Добавлено через 5 минут 42 секунды

-Цитата от Ленточка

Я вот с бедёр хотела бы немного сбросить, есть какая нибудь диета, которая быстрые результаты даёт, или упражнения? Раза три в неделю бегаю по утрам, но не особо помогает что то

запомни следующее:

1.локально жир никак не убрать(только липосакция)!!! когда худеешь,с груди он уходит в первую очередь, с бедер и с живота в последнюю и ничего с этим не сделаешь!!!! если тебе кто-то сказал другое, не верь, это не правда.
2.не существует диеты,которая дает быстрые результаты и что бы при этом не было ущерба для здоровья.
3.рецепт правильного похудения=спорт+правильное питание (никаких диет)+терпение.

внутри спойлера принципы борьбы с лишним весом,рекомендую почитать,
если лень читать,задавайте вопросы,простым языком объясню из своего опыта

Показать скрытый текст

В организме человека есть два источника энергии - гликоген (полисахарид), запасается в печени и мышечной ткани. Человек весом 75 кг может запасти 400 грамм гликогена ы мышцах (это 1600 ккал) и 80 грамм - в печени (320 ккал).
Итого - 1920 ккал. Гликоген мышц используется непосредственно мышцой для покрытия собственных энергетических затрат, гликоген печени позволяет поддержать на определённом уровне уровень сахара в крови в целом, что бы "в случае чего" восполнить нехватку там где он (гликоген) нужен.

А вот в жировой ткани можно спрятать намного больше энергии. 1 кг жира - это почти 8750 ккал. Но и нужны они не в повседневной жизни, по крайней мере человеку, который нормально питается и не голодает. Жир спасает животных (и человека) в экстремальных условиях - когда запасы гликогена почти исчерпаны. Ещё спасает от холода - но я видел мало людей которые пользуются своим жиром в этом направлении. То есть, если человек решил поголодать, например, "по Малахову", то организм будет действовать в такой последовательности:
1) поживёт недельку на остатках гликогена, ожидая нормального питания, попутно замедляя обмен веществ что бы адаптироваться к новой схеме энергоснабжения. К концу 2-3 дня начнёт пережигать мышечную ткань (процесс катаболизма), так как этим убъёт сразу двух зайцев - килограмм мышц "съедает" 50 ккал в день, и в то же время они являются более легкоусвояемым топливом по сравнению с жиром.
2) Когда организм через неделю-две понимает, что здравый смысл в хозяине всё ещё не победил (у всех этот процесс "размышлений" занимает разное время, я имею в виду "размышления" организма, а не хозяина - там всё сложнее :-) ) - переходит на использование жировых запасов, но обмен веществ тормозить не перестаёт.

Вспомните медведей, как они впадают в спячку - у них жира полно, они 3-4 месяца им могут питаться не напрягаясь. Правда, в спячке у них в разы замедляется дыхание, пульс, мозговая активность и падает давление и температура тела. Но если вам в реальных условиях это не помешат, например, ходить на работу (да ещё и работать) - остаётся только позавидовать вашей работе, если там ещё и платят нормально. Вам тогда можно голодать.

Итак, для того что бы эффективно бороться с жиром для начала следует узнать а откуда он берётся в таких количествах, что приводит к росту жировой ткани, а что - к её исчезновению.

Жировая ткань - это, как известно, совокупность жировых клеток (адипоцитов). Жировая ткань бывает двух видов - белая и бурая, но, поскольку в организме взрослого человека бурой жировой ткани мало, мы её рассматривать не будем.
Жировая клетка (белой ткани) представляет собой шарик, внутри которого находится жировой пузырёк. О ней важно знать два факта:
1) По мере накопления внутри клетки жира (триглицеридов), клетка "раздувается", но раздуваться до бесконечности она не может, у неё есть предел.
2) В организме человека есть уже сформировавшиеся жировые клетки и запас (2-3 раза больший по числу) так называемых "вспомогательных" жировых клеток, которые не могут накапливать жир, но легко (и необратимо!) эволюционируют в жировую клетку если соседние с ней клетки забиты запасами жира "до упора". В западных источниках есть публикации по поводу возможности вырождения жировой клетки до её первоначального состояния, но ещё нет доказательств, что такой процесс вообще возможен в организме. Когда будет - проблема лишнего веса будет решена раз и навсегда

Вывод №1: количество жировой ткани за счёт количества клеток может только расти. А наша задача - не доводить имеющуюся ткань до такого состояния.
Вывод №2: Ещё одно следствие - жировые клетки не могут "сгореть", а только уменьшиться в размерах за счёт опорожнения и переработки их внутренних запасов.

Теперь стоит сказать по поводу распределения запасов жира в организме. Жировая клетка содержит 2 типа рецепторов, позволяющих ей понять что же от неё требуется - запасти жир или отдать его на "переработку". Это так называемые альфа-2- и бета-рецепторы. Рецепторы "вылавливают" из крови гормоны (в нашем случае важны: адреналин и норадреналин, инсулин и глюкогон) и либо запускают процесс синтеза в клетке жира (вылавливая так же из крови жирные кислоты и глюкозу), это называется липогенезом, либо опорожняют клетку, насыщая кровь запасёнными жирными кислотами (это липолиз - самый полезный для наших целей процесс) . Альфа рецепторы
отвечают за липогенез, бета-рецепторы - за липолиз.

Самый примечательный для нас факт: жировая ткань на бёдрах, ягодицах, внутренней поверхности бедра, вообщем весь низ тела - более насыщены альфа-рецепторами, в то время как верх тела - бета-рецепторами. Поэтому "низ" отдаёт жиры очень неохотно, зато грудь худеет "на ура".

Вывод №1: сколько не худей - грудь "полетит" первой, и к моменту начала липолиза в бёдрах от груди мало что останется. А жаль...
Вывод №2: для начала липогенеза необходимы следующие ингридиенты (в крови) - высокий уровень сахара (глюкоза), соостветственно высокий уровень инсулина и жирные кислоты. Или просто очень много глюкозы (что бывает нааамного чаще) - по разным источникам это от 50 г. сахара за один приём - то есть бутылочка "колы".
Вывод №3: для начала липолиза необходимы следующие условия - низкий уровень сахара (высокий уровень глюкогона), повышеный уровень адреналина.
Вывод №4: Нет промежуточного состояния - либо толстеем, либо худеем. В организме всё развивается либо деградирует. "Держать форму" - значит колебаться вокруг среднего значения.

Note: Всё что тут написано - написано про здорового человека, есть ещё причины типа гормональных сбоев (например высокий уровень кортизола или диабет),но тут уж только к врачу - он пропишет лечение.

Глобальный вывод: у здорового человека преобладание липолиза (расход жировых запасов) над липогенезом (накопление жира) -это вполне "прозрачный", изученный и контролируемый процесс.

Сразу отступление по поводу воды.
Вот, многие говорят "у меня сгорело 2 кг жира! За неделю!", а "эксперты по переписке" им отвечают "да это ушла вода, не парься". Что на самом деле там сгорело - см. выше, но это сейчас не главное. Жировая ткань, безусловно участвует в водном обмене. При голодании, усиленной физической работе, сильном потоотделении усиливается расход жиров с образованием воды. А ограничение воды ведет к уменьшению жирообразования. Но, уровень воды в процентном соотношении всегда остаётся постоянным, если у человека нет обезвоживания. Спортсмены-профи "сливают воду", применяя диуретики (средства, увеличивающие выведение из организма мочи и уменьшающие содержание жидкости в тканях и серозных полостях) и употребляя дистиллированую воду что бы соли не держали воду в остатках жировой ткани и прочих местах. Но, это вам вряд ли поможет так как даже 2% обезвоживание значительно снижает выносливость, что в реальных условиях вряд ли допустимо. Про медведя в спячке - см.выше.

Вернёмся к липолизу и липогенезу.
Пример как "включить" липогенез (накопление жира): приходим в ближайшую бигмачечную, бежим на крик "свободная касса!!!" и берём БигМак + стакан колы (или чая) 0,5. Съедаем. Результат - в крови много жирных кислот (в бигмаке, если не ошибаюсь 20 г. жира) и полно сахара - 8 ложек из колы.
Скачок инсулина через несколько минут, и.... вот они, уже "родные" 10-15 г. жира в нашей талии. Вообщем, "весело и вкусно", как и было обещано.
Пример как "включить" липолиз (накопление жира): леч спать и.... всё. С утра - уровень инсулина минимален, уровень глюкогона высок, липолиз в самом расцвете.
Но, когда мы начнём шевелить руками, ногами и мозгами, энергопотребление увеличится и липолиз замедлится в пользу "сжигания" остатков гликогена из
печени и пережигания мышц (катаболизма, он кстати происходит и во сне, но не в таком объёме как при голодании). Это, кстати, не отностится к утренней пробежке - там снова включится липолиз, но "это уже другая история"

Итог всей этой повести:

1) Что бы кушать и худеть - надо стараться снижать вероятность липогенеза: не едим жирное вместе с простыми углеводами, и не едим много простых углеводов за один раз. Ещё важно время еды и общее состоянии организма на момент еды, но мы об этом ещё поговорим.

2) Что бы худеть и кушать - всеми силами стараемся вызвать липолиз. А вот как это можно сделать - ещё обсудим, если кому-то интересно.

-Цитата от ТЕТУШКА ЗЭ

-

Конфета
Мне очень текстура нравится.не плотный, но и не очень жидкий, полупрозрачный, нет ощущения, что у тебя вобще что-то есть на лице. Долго и хорошо держится

буду знать

-Цитата от Shu Ga

а я себе тональник так и не подберу никак, у меня со всеми щеки и лоб блестят через пару часов, поэтому просто с загорелой мордой и матирующим гарньером хожу

если тебя не парит отсутствие тоналки, то и нормально, если все-таки нужно, попробуй биотерм, матирует и не слишком дорогой,если дорогой,то сислей, о котором выше говорила,лучше него говорят, армани,но его у нас не продают,только заграницей. ну а вообще, можно требоватьт пробники в магазинах и тестировать,я так делаю
загорелая кожа - это красиво конечно,но сейчас придут холода и в качестве защиты все-таки лучше тон или пудру наносить на лицо

-Цитата от Дашенька

я пользуюсь пудрой скин компакт диоровской, отлично ложится и держится долго, матирует кожу и тон выравнивает. плюс не стягивает, как любят делать пудры.
недавно в иль де боте дали пробник тональника какого-то дольче энд габбана, золотистый, видимо, флакон, вот это просто потрясающий тональный крем, я вообще его не ощущала и кожа как шелковая.

диор проходили,достойно

что касается красивого сияющего цвета лица:
(нам же нужен здоровый, ухоженный вид)
- правильный авто загар вам в помощь;
- тон на лице;
- кому необходимо, консилер

Показать скрытый текст

если брать глубже,то конечно в первую очередь для здорового вида нужно вести здоровый образ жизни

Добавлено через 5 минут 42 секунды

-Цитата от Ленточка

Я вот с бедёр хотела бы немного сбросить, есть какая нибудь диета, которая быстрые результаты даёт, или упражнения? Раза три в неделю бегаю по утрам, но не особо помогает что то

запомни следующее:

1.локально жир никак не убрать(только липосакция)!!! когда худеешь,с груди он уходит в первую очередь, с бедер и с живота в последнюю и ничего с этим не сделаешь!!!! если тебе кто-то сказал другое, не верь, это не правда.
2.не существует диеты,которая дает быстрые результаты и что бы при этом не было ущерба для здоровья.
3.рецепт правильного похудения=спорт+правильное питание (никаких диет)+терпение.

внутри спойлера принципы борьбы с лишним весом,рекомендую почитать,
если лень читать,задавайте вопросы,простым языком объясню из своего опыта

Показать скрытый текст

В организме человека есть два источника энергии - гликоген (полисахарид), запасается в печени и мышечной ткани. Человек весом 75 кг может запасти 400 грамм гликогена ы мышцах (это 1600 ккал) и 80 грамм - в печени (320 ккал).
Итого - 1920 ккал. Гликоген мышц используется непосредственно мышцой для покрытия собственных энергетических затрат, гликоген печени позволяет поддержать на определённом уровне уровень сахара в крови в целом, что бы "в случае чего" восполнить нехватку там где он (гликоген) нужен.

А вот в жировой ткани можно спрятать намного больше энергии. 1 кг жира - это почти 8750 ккал. Но и нужны они не в повседневной жизни, по крайней мере человеку, который нормально питается и не голодает. Жир спасает животных (и человека) в экстремальных условиях - когда запасы гликогена почти исчерпаны. Ещё спасает от холода - но я видел мало людей которые пользуются своим жиром в этом направлении. То есть, если человек решил поголодать, например, "по Малахову", то организм будет действовать в такой последовательности:
1) поживёт недельку на остатках гликогена, ожидая нормального питания, попутно замедляя обмен веществ что бы адаптироваться к новой схеме энергоснабжения. К концу 2-3 дня начнёт пережигать мышечную ткань (процесс катаболизма), так как этим убъёт сразу двух зайцев - килограмм мышц "съедает" 50 ккал в день, и в то же время они являются более легкоусвояемым топливом по сравнению с жиром.
2) Когда организм через неделю-две понимает, что здравый смысл в хозяине всё ещё не победил (у всех этот процесс "размышлений" занимает разное время, я имею в виду "размышления" организма, а не хозяина - там всё сложнее :-) ) - переходит на использование жировых запасов, но обмен веществ тормозить не перестаёт.

Вспомните медведей, как они впадают в спячку - у них жира полно, они 3-4 месяца им могут питаться не напрягаясь. Правда, в спячке у них в разы замедляется дыхание, пульс, мозговая активность и падает давление и температура тела. Но если вам в реальных условиях это не помешат, например, ходить на работу (да ещё и работать) - остаётся только позавидовать вашей работе, если там ещё и платят нормально. Вам тогда можно голодать.

Итак, для того что бы эффективно бороться с жиром для начала следует узнать а откуда он берётся в таких количествах, что приводит к росту жировой ткани, а что - к её исчезновению.

Жировая ткань - это, как известно, совокупность жировых клеток (адипоцитов). Жировая ткань бывает двух видов - белая и бурая, но, поскольку в организме взрослого человека бурой жировой ткани мало, мы её рассматривать не будем.
Жировая клетка (белой ткани) представляет собой шарик, внутри которого находится жировой пузырёк. О ней важно знать два факта:
1) По мере накопления внутри клетки жира (триглицеридов), клетка "раздувается", но раздуваться до бесконечности она не может, у неё есть предел.
2) В организме человека есть уже сформировавшиеся жировые клетки и запас (2-3 раза больший по числу) так называемых "вспомогательных" жировых клеток, которые не могут накапливать жир, но легко (и необратимо!) эволюционируют в жировую клетку если соседние с ней клетки забиты запасами жира "до упора". В западных источниках есть публикации по поводу возможности вырождения жировой клетки до её первоначального состояния, но ещё нет доказательств, что такой процесс вообще возможен в организме. Когда будет - проблема лишнего веса будет решена раз и навсегда

Вывод №1: количество жировой ткани за счёт количества клеток может только расти. А наша задача - не доводить имеющуюся ткань до такого состояния.
Вывод №2: Ещё одно следствие - жировые клетки не могут "сгореть", а только уменьшиться в размерах за счёт опорожнения и переработки их внутренних запасов.

Теперь стоит сказать по поводу распределения запасов жира в организме. Жировая клетка содержит 2 типа рецепторов, позволяющих ей понять что же от неё требуется - запасти жир или отдать его на "переработку". Это так называемые альфа-2- и бета-рецепторы. Рецепторы "вылавливают" из крови гормоны (в нашем случае важны: адреналин и норадреналин, инсулин и глюкогон) и либо запускают процесс синтеза в клетке жира (вылавливая так же из крови жирные кислоты и глюкозу), это называется липогенезом, либо опорожняют клетку, насыщая кровь запасёнными жирными кислотами (это липолиз - самый полезный для наших целей процесс) . Альфа рецепторы
отвечают за липогенез, бета-рецепторы - за липолиз.

Самый примечательный для нас факт: жировая ткань на бёдрах, ягодицах, внутренней поверхности бедра, вообщем весь низ тела - более насыщены альфа-рецепторами, в то время как верх тела - бета-рецепторами. Поэтому "низ" отдаёт жиры очень неохотно, зато грудь худеет "на ура".

Вывод №1: сколько не худей - грудь "полетит" первой, и к моменту начала липолиза в бёдрах от груди мало что останется. А жаль...
Вывод №2: для начала липогенеза необходимы следующие ингридиенты (в крови) - высокий уровень сахара (глюкоза), соостветственно высокий уровень инсулина и жирные кислоты. Или просто очень много глюкозы (что бывает нааамного чаще) - по разным источникам это от 50 г. сахара за один приём - то есть бутылочка "колы".
Вывод №3: для начала липолиза необходимы следующие условия - низкий уровень сахара (высокий уровень глюкогона), повышеный уровень адреналина.
Вывод №4: Нет промежуточного состояния - либо толстеем, либо худеем. В организме всё развивается либо деградирует. "Держать форму" - значит колебаться вокруг среднего значения.

Note: Всё что тут написано - написано про здорового человека, есть ещё причины типа гормональных сбоев (например высокий уровень кортизола или диабет),но тут уж только к врачу - он пропишет лечение.

Глобальный вывод: у здорового человека преобладание липолиза (расход жировых запасов) над липогенезом (накопление жира) -это вполне "прозрачный", изученный и контролируемый процесс.

Сразу отступление по поводу воды.
Вот, многие говорят "у меня сгорело 2 кг жира! За неделю!", а "эксперты по переписке" им отвечают "да это ушла вода, не парься". Что на самом деле там сгорело - см. выше, но это сейчас не главное. Жировая ткань, безусловно участвует в водном обмене. При голодании, усиленной физической работе, сильном потоотделении усиливается расход жиров с образованием воды. А ограничение воды ведет к уменьшению жирообразования. Но, уровень воды в процентном соотношении всегда остаётся постоянным, если у человека нет обезвоживания. Спортсмены-профи "сливают воду", применяя диуретики (средства, увеличивающие выведение из организма мочи и уменьшающие содержание жидкости в тканях и серозных полостях) и употребляя дистиллированую воду что бы соли не держали воду в остатках жировой ткани и прочих местах. Но, это вам вряд ли поможет так как даже 2% обезвоживание значительно снижает выносливость, что в реальных условиях вряд ли допустимо. Про медведя в спячке - см.выше.

Вернёмся к липолизу и липогенезу.
Пример как "включить" липогенез (накопление жира): приходим в ближайшую бигмачечную, бежим на крик "свободная касса!!!" и берём БигМак + стакан колы (или чая) 0,5. Съедаем. Результат - в крови много жирных кислот (в бигмаке, если не ошибаюсь 20 г. жира) и полно сахара - 8 ложек из колы.
Скачок инсулина через несколько минут, и.... вот они, уже "родные" 10-15 г. жира в нашей талии. Вообщем, "весело и вкусно", как и было обещано.
Пример как "включить" липолиз (накопление жира): леч спать и.... всё. С утра - уровень инсулина минимален, уровень глюкогона высок, липолиз в самом расцвете.
Но, когда мы начнём шевелить руками, ногами и мозгами, энергопотребление увеличится и липолиз замедлится в пользу "сжигания" остатков гликогена из
печени и пережигания мышц (катаболизма, он кстати происходит и во сне, но не в таком объёме как при голодании). Это, кстати, не отностится к утренней пробежке - там снова включится липолиз, но "это уже другая история"

Итог всей этой повести:

1) Что бы кушать и худеть - надо стараться снижать вероятность липогенеза: не едим жирное вместе с простыми углеводами, и не едим много простых углеводов за один раз. Ещё важно время еды и общее состоянии организма на момент еды, но мы об этом ещё поговорим.

2) Что бы худеть и кушать - всеми силами стараемся вызвать липолиз. А вот как это можно сделать - ещё обсудим, если кому-то интересно.

ну у меня такой вот, я его в качестве базы и пользую http://i.klubkrasoti.ru/pics/product/500/25970_37906.jpg?528244753, попробую посмотрю, у нас рив гоши и лэтуали в пензе, я невыездная практически, хер найду у нас

-Цитата от Ленточка

Я вот с бедёр хотела бы немного сбросить, есть какая нибудь диета, которая быстрые результаты даёт, или упражнения? Раза три в неделю бегаю по утрам, но не особо помогает что то

-Цитата от Shu Ga

-Цитата от Ленточка

Я вот с бедёр хотела бы немного сбросить, есть какая нибудь диета, которая быстрые результаты даёт, или упражнения? Раза три в неделю бегаю по утрам, но не особо помогает что то

я тебе как гимнастка могу сказать только, хочешь похудеть - не жри и тренируйся по 3 часа в день без остановки еще как вариант, в день пол-литра воды и корочка хлеба через три дня первые заметные результаты будут а вообще, будь у меня бедра и жопа, молилась бы на них и делала талию охуительную

Добавлено через 1 минуту 28 секунд

-Цитата от Взрываю махорку

-Цитата от Ленточка

Я вот с бедёр хотела бы немного сбросить, есть какая нибудь диета, которая быстрые результаты даёт, или упражнения? Раза три в неделю бегаю по утрам, но не особо помогает что то

попробуй к примеру на фитнес походить
пару неделек изрядных упражнений и твой няшный жирок пропадёт
а при большом желании еще и пресс подкачаешь, и попу

Добавлено через 2 минуты 39 секунд

-Цитата от Shu Ga

а я себе тональник так и не подберу никак, у меня со всеми щеки и лоб блестят через пару часов, поэтому просто с загорелой мордой и матирующим гарньером хожу

хуй знает, я конечно в женской косметике не шарю, но вот ради милых дам на форуме спросил у сестры
говорит у неё вообщем орифлеймовский какой-то, и лицо не блестит вроде как

я пробовала и эйвонские, и орифлэймовские, и мейбеллины, и шанели, и даже за 50 рублей пробовала, дело в коже, это индивидуально слишком все) у меня кожа жирная на щеках и лбе (лбу?), поэтому для себя пока лучше матирующего крема обычного не нашла

Ну Тетушка не совсем права, все-таки. Есть одна штука, которая локаьно убирает и действенно - это массаж. Я делалал всю прошлую зиму себе ноги и ушло. Но с этим надо аккуратно.

А по поводу кожи: действительно, тональник тональником, но главное - уход. Девочки, вот у кого какие средства закончились - всем настоятельно советую Урьяж Гель для умывания зелененький. Он ахренительный! у меня с ним такая кожа, как не была никогда. Даже в те периоды, когда по идее должно обсыпать все лицо (все мы знаем что это за время, и извините за такие подробности), он меня спасал. Офигенная умывался. Я попробовала Ла РОш Позей, не то пальто. Сейчас он закончился, покупаю обратно Урьяж и не слезу с него пока не возникнет привыкание(чего, надеюсь, не будет).

Shu Ga и пудры, кстати тебе в помощь
Конфета хорошо, что есть кому меня поправить

перефразирую:
1.только диетой и спортом локально жир не убрать, массаж вам в помощь

Показать скрытый текст

(или липосакция)!!!

Ленточка напиши. чем питаешься, я могу подкорректировать, можешь в личку

Добавлено через 7 минут 5 секунд

я грибы засолила

-Цитата от ТЕТУШКА ЗЭ

Shu Ga и пудры, кстати тебе в помощь
Конфета хорошо, что есть кому меня поправить

перефразирую:
1.только диетой и спортом локально жир не убрать, массаж вам в помощь

Показать скрытый текст

(или липосакция)!!!

Ленточка напиши. чем питаешься, я могу подкорректировать, можешь в личку

Добавлено через 7 минут 5 секунд

я грибы засолила

блин, я чот пропустила да? ну прости))

ооо грибы круто. Мы каждый год делаем много-много, а в этот раз что-то ну какие у нас не выходит толком их зафигачить, банок 15 можт сделали , и то вряд ли

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-

Конфета
блин, я чот пропустила да? ну прости))

да не, все окей, я сама задалась этим вопросом
это все объясняет:

Показать скрытый текст

Коррекционные и антицеллюлитные массажи с применением приемов захватывания подкожно-жировых отложений способствуют глубокому разминанию и разогреву мышц и подкожного жирового слоя. В результате этого обменные процессы в проблемных зонах ускоряются и объемы ягодиц, бедер становятся намного меньше.

так что все верно

Показать скрытый текст

ооо грибы круто. Мы каждый год делаем много-много, а в этот раз что-то ну какие у нас не выходит толком их зафигачить, банок 15 можт сделали , и то вряд ли

я первый раз делала,надеюсь,мои труды не пройдут даром,не прокиснет это все нахрен со временем))

-Цитата от Vinny Jones

ненавижу пудру на лице девушки.
да и просто пудру не очень люблю.комплексы наверно

-Цитата от ТЕТУШКА ЗЭ

я грибы засолила

я люблю тебя

а в том то и весь фокус, что бы ты, милый,никогда не понял, что на лице что-то есть,а если пудра видна,значит кто-то подобрал не правильный тон или не умеет ей пользоваться

Показать скрытый текст

даже рука не поднимается удалить тебя из темы

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.