-Цитата от Dj Smile Fanatik

-Цитата от Aoleene

-Цитата от Dj Smile Fanatik

А я только что хотел создать подобную тему.

Усиленно готовлюсь к предстоящим марафонам. Позавчера пробегал 37 километров за 3 часа 39 минут, пока что сил на полную дистанцию не хватает.

Интересно, кто-то пробовал Nike Gyakusou? Сегодня забрал с почты AS UC Swift Long Tight бордового цвета, завтра побегу в них. По тактильным ощущениям все очень бодро. Планирую взять шорты и футболку, но есть ли смысл отдавать такой прайс?

Добавлено через 2 минуты 49 секунд

Была такая ситуация летом 2011 года, но болели ноги только во время отдыха и первые пять километров, а потом как по маслу. Две недели промучился, а потом всё стало отлично.

Добавлено через 7 минут

Это очень приличный результат, учитывая отсутствие длительных подготовок.

Добавлено через 14 минут 56 секунд

Я, честно говоря, вообще не представляю каким образом можно пробежать 15 км за 55 минут, если всю жинь бегом не занимаешься. Мой личный рекорд 10 км за 47.16, но бежал именно на результат. Марафон на такой скорости не пробегу.

Победитель сто процентов какой-нибудь призёр крупных турниров и не исключена химия, а это противоречит самой идее бега, ибо здоровый образ жизни и честные результаты, вот что важно.

спорт больших достижений и химия это неотделимые понятия

Кстати пацаны вы бегайте правильно, чтоб пульс все время не зашкаливал там под 200, вы так только сердце гробите.
И еще, марафонцы на бегу простые углеводы едят, поэтому у них и силы есть столько бегать, вы же насухую опять же себе только вред наносите

Ты марафонцев учишь правильно бегать?) В идеале пульс не должен за 150 заходить, если он 200, нужно восстанавливать дыхание и сбросить скорость. По идее, если у человека во время дистанции под две сотни молотит сердце, значит ему на этой дистанции делать нечего.
Про углеводы тоже фуфел. За два часа перед стартом навернуть пару бананов и тарелку овсяной каши, вот и все, что нужно. Обязательно закинуть аминокислот за тридцать минут до старта и пить во время марафона изотоник. Что значит - на сухую?

-Цитата от Nitel

В чем смысл простого бега? Если бегать, то только с мячом.

В чем смысл футбола? Ни в чём.

все правильно про пульс написал
а в изотониках собственно помимо электролитов простые углеводы и содержатся, будь внимательнее. А у марафонцев, ка ки у пловцов, да и у всех кто движется на длинные дистанции, на пути есть пункты питания, там собственно они и закидываются углями.

Бананы, кстати, тоже простые угли, нет смысла их есть аж за 2 часа.

Ваще про пульс написал потому что знаю людей, которых с детства тренеры загоняли так, что у них к 18 годам уже было больное сердце, никому не желаю повторять их ошибок.

Кто-то бегал марафоны в этом году? Пишите результаты и впечатления в тему, интересно почитать. Сам планирую участвовать в Питерском марафоне, который будет проходить 30го июня.

И еще вопрос, кто в каких кроссовках бегает?

спустя месяцев семь снова открыл сезон, ебта, пробежал 4.5 км, домой на прямых ногах шел

-Цитата от K.ardiO

спустя месяцев семь снова открыл сезон, ебта, пробежал 4.5 км, домой на прямых ногах шел

В каком смысле на прямых ногах? Почему зимой не бегаешь?

-Цитата от Dj Smile Fanatik

-Цитата от K.ardiO

спустя месяцев семь снова открыл сезон, ебта, пробежал 4.5 км, домой на прямых ногах шел

В каком смысле на прямых ногах? Почему зимой не бегаешь?

мышцы сводило почему-то да как-то всю зиму возле тридцатки температура, демотивирует

Всем доброго времени суток!

Предлагаю в этой теме выкладывать, кто сколько пробежал кругов? В какое время вы предпочитаете бегать? Какие упражнения во время пробежки выполняете ?

Помню, в один прекрасный день понял, что я пиздец какой жирный, начал бегать, сначала по 5 км вечером, постепенно прибавлял, дошел до 12 км в день в темпе примерно 10-12 км/ч. Сбросил за пару месяцев 9 кг (правда, только когда сбросил, понял, что хуйню творю, стал весить 60 при росте 183). Лето так отбегал, а потом хуй забил, уже два года бегом не занимался. Сейчас погода наладилась, надо б кроссы прикупить и снова приступить, а то опять брюхо отрастил. Ну и жрать надо меньше, конечно.
Бегал, кстати, не по стадиону, я пробовал, для меня это пиздец пытка, с психологической точки зрения от того, что видишь все время одно и то же перед глазами, устаешь быстрее. Поэтому бегаю куда ноги бегут, но с навигатором, чтобы дистанцию мерить.

-Цитата от Лайтик

Помню, в один прекрасный день понял, что я пиздец какой жирный, начал бегать, сначала по 5 км вечером, постепенно прибавлял, дошел до 12 км в день в темпе примерно 10-12 км/ч. Сбросил за пару месяцев 9 кг (правда, только когда сбросил, понял, что хуйню творю, стал весить 60 при росте 183). Лето так отбегал, а потом хуй забил, уже два года бегом не занимался. Сейчас погода наладилась, надо б кроссы прикупить и снова приступить, а то опять брюхо отрастил. Ну и жрать надо меньше, конечно.
Бегал, кстати, не по стадиону, я пробовал, для меня это пиздец пытка, с психологической точки зрения от того, что видишь все время одно и то же перед глазами, устаешь быстрее. Поэтому бегаю куда ноги бегут, но с навигатором, чтобы дистанцию мерить.

А я вот тоже брюхо отрастил, так 6-й день уже бегаю, прес, бег + отжимание, надеюсь за месяц убрать этот живот(

Утром ем хлопья с молоком, днем могу не много бульена или супчика съесть, а вечером после бега хлопья с молоком или мюсли

-Цитата от NO_PROBLEM

-Цитата от Лайтик

Помню, в один прекрасный день понял, что я пиздец какой жирный, начал бегать, сначала по 5 км вечером, постепенно прибавлял, дошел до 12 км в день в темпе примерно 10-12 км/ч. Сбросил за пару месяцев 9 кг (правда, только когда сбросил, понял, что хуйню творю, стал весить 60 при росте 183). Лето так отбегал, а потом хуй забил, уже два года бегом не занимался. Сейчас погода наладилась, надо б кроссы прикупить и снова приступить, а то опять брюхо отрастил. Ну и жрать надо меньше, конечно.
Бегал, кстати, не по стадиону, я пробовал, для меня это пиздец пытка, с психологической точки зрения от того, что видишь все время одно и то же перед глазами, устаешь быстрее. Поэтому бегаю куда ноги бегут, но с навигатором, чтобы дистанцию мерить.

А я вот тоже брюхо отрастил, так 6-й день уже бегаю, прес, бег + отжимание, надеюсь за месяц убрать этот живот(

Утром ем хлопья с молоком, днем могу не много бульена или супчика съесть, а вечером после бега хлопья с молоком или мюсли

Скакалку еще купи, вполне заебись помогает, в качестве разминки 300-500 прыжков и в качестве заминки столько же.

-Цитата от Лайтик

-Цитата от NO_PROBLEM

-Цитата от Лайтик

Помню, в один прекрасный день понял, что я пиздец какой жирный, начал бегать, сначала по 5 км вечером, постепенно прибавлял, дошел до 12 км в день в темпе примерно 10-12 км/ч. Сбросил за пару месяцев 9 кг (правда, только когда сбросил, понял, что хуйню творю, стал весить 60 при росте 183). Лето так отбегал, а потом хуй забил, уже два года бегом не занимался. Сейчас погода наладилась, надо б кроссы прикупить и снова приступить, а то опять брюхо отрастил. Ну и жрать надо меньше, конечно.
Бегал, кстати, не по стадиону, я пробовал, для меня это пиздец пытка, с психологической точки зрения от того, что видишь все время одно и то же перед глазами, устаешь быстрее. Поэтому бегаю куда ноги бегут, но с навигатором, чтобы дистанцию мерить.

А я вот тоже брюхо отрастил, так 6-й день уже бегаю, прес, бег + отжимание, надеюсь за месяц убрать этот живот(

Утром ем хлопья с молоком, днем могу не много бульена или супчика съесть, а вечером после бега хлопья с молоком или мюсли

Скакалку еще купи, вполне заебись помогает, в качестве разминки 300-500 прыжков и в качестве заминки столько же.

Полезный совет завтра пойду куплю.

Многие советуют протеин какой-то купить, ебашить его и бегать и качаться, типо быстрее мышцы начнут расти а потом через 20-30 лет по здоровью откликнется. Ебал я эту химию жрать, лучше качаться без химии, пусть долго за то всё естественное будет!

-Цитата от NO_PROBLEM

-Цитата от Лайтик

-Цитата от NO_PROBLEM

А я вот тоже брюхо отрастил, так 6-й день уже бегаю, прес, бег + отжимание, надеюсь за месяц убрать этот живот(

Утром ем хлопья с молоком, днем могу не много бульена или супчика съесть, а вечером после бега хлопья с молоком или мюсли

Скакалку еще купи, вполне заебись помогает, в качестве разминки 300-500 прыжков и в качестве заминки столько же.

Полезный совет завтра пойду куплю.

Многие советуют протеин какой-то купить, ебашить его и бегать и качаться, типо быстрее мышцы начнут расти а потом через 20-30 лет по здоровью откликнется. Ебал я эту химию жрать, лучше качаться без химии, пусть долго за то всё естественное будет!

я просто не удержался

Добавлено через 2 минуты 58 секунд

хотя, пожалуй, ты просто тролль

-Цитата от Деда Лёша

-Цитата от NO_PROBLEM

-Цитата от Лайтик

Скакалку еще купи, вполне заебись помогает, в качестве разминки 300-500 прыжков и в качестве заминки столько же.

Полезный совет завтра пойду куплю.

Многие советуют протеин какой-то купить, ебашить его и бегать и качаться, типо быстрее мышцы начнут расти а потом через 20-30 лет по здоровью откликнется. Ебал я эту химию жрать, лучше качаться без химии, пусть долго за то всё естественное будет!

я просто не удержался

Добавлено через 2 минуты 58 секунд

хотя, пожалуй, ты просто тролль

Троль ты, иди просрись если сдерживаться не можешь.

Тебе палец дураку покажи ты уссышься от смеха.

Я их никогда не принимал, не пил, не ел... Зашел на сайт АтлетМаркет и там пропал в нем.. Огромный выбор протеинов, всяких добавок ...

Кто-то качается, занимается спортом и без всяких этих добавок и протеинов, чисто для себя, кто-то на оборот без них не может...

-Цитата от NO_PROBLEM

-Цитата от Лайтик

-Цитата от NO_PROBLEM

А я вот тоже брюхо отрастил, так 6-й день уже бегаю, прес, бег + отжимание, надеюсь за месяц убрать этот живот(

Утром ем хлопья с молоком, днем могу не много бульена или супчика съесть, а вечером после бега хлопья с молоком или мюсли

Скакалку еще купи, вполне заебись помогает, в качестве разминки 300-500 прыжков и в качестве заминки столько же.

Полезный совет завтра пойду куплю.

Многие советуют протеин какой-то купить, ебашить его и бегать и качаться, типо быстрее мышцы начнут расти а потом через 20-30 лет по здоровью откликнется. Ебал я эту химию жрать, лучше качаться без химии, пусть долго за то всё естественное будет!

ну необязательно химию в пакетиках жрать, ты же не штангу 150 кг собрался тягать.
не знаю насколько это лучше протеина в порошке, но чисто для себя можешь делать коктейль по утрам. обезжиренное молоко или 1,5, творог такой же, яйца, и в блендер, можешь еще чего нибудь добавить, только чтобы меньше жира и больше белка было, и пару ложек фруктового сиропа для вкуса.

Лайтик, При росте 183 весить 69 кг-это жирный что ли?

-Цитата от Данила:)

Лайтик, При росте 183 весить 69 кг-это жирный что ли?

169

Усиленно готовлюсь к предстоящим марафонам в Москве и Питере.

Результаты вчерашней тренировки:

Замеры осуществляются при помощи часов Suunto Quest HR Running Pack.

Время тренировки: ~2 часа 20 минут
Расстояние: 28 километров 640 метров
Максимальная скорость: 15.5 километров
Минимальная скорость: 7.3 километров
Средняя скорость: 11.5 километров
Показатели пульса: ~147-159

Мышцы икр до сих пор привыкают к отсутствию снежного покрытия. Уже не ломящая боль, но определенный дискомфорт присутствует. Обкатываю вторую неделю новые кроссовки, более-менее растоптались и действует практически максимальная отдача, однако еще пару тренировок средние показатели будут явно занижены на 5-10 процентов. Второй месяц подряд бегаю поздним вечером, начиная в 21.00 - 21.30. Более комфортные условия, отсутствие большого количества машин, людей, менее жарко, меньше сил нужно на остаток дня, ибо остаётся только восстановить пульс, сгонять в душ и можно спать.)

За час до тренировки: четыре таблетки аминокислот, 2 таблетки для суставов и связок, 200 грамм овсяных хлопьев с молоком, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.

Во время тренировки: изотоник, примерно 0.3-0.5

Сразу после тренировки: 0.5 минералки по дороге домой.

Через пол часа просле тренировки: 250 грамм творога, йогурт, яблоко, травяной чай, витамины.

Прямо перед сном (три часа после тренировки): казеиновый прот.

-Цитата от Dj Smile Fanatik

Замеры осуществляются при помощи часов Suunto Quest HR Running Pack.

Нормальные часики! А на android платформе есть приложения такого рода ?

-Цитата от NO_PROBLEM

-Цитата от Dj Smile Fanatik

Замеры осуществляются при помощи часов Suunto Quest HR Running Pack.

Нормальные часики! А на android платформе есть приложения такого рода ?

Я в этом плане ничего не знаю, андроид в глаза никогда не видел. Датчики в любом случае нужно будет докупать отдельно, если хочешь детальные замеры, а не приблизительные. Можно, как вариант, купить кроссовки Найки с функцией Найки плюс, дополнительно взять браслет этой же фирмы или скачать приложение для айфона/айпода, но это гемор, ибо нахуй не нужна двухсотграммовая лопата во время пробежек, сами показатели рассчитываются только на расстояние и темп, а кроссовки данного бренда я, хоть и не профессионал, крайне не рекомендую, особенно с технологией эйр.

-Цитата от NO_PROBLEM

-Цитата от Dj Smile Fanatik

Замеры осуществляются при помощи часов Suunto Quest HR Running Pack.

Нормальные часики! А на android платформе есть приложения такого рода ?

У меня на андроиде такая штука стоит: http://runkeeper.com/
Я лично по утрам ебал вставать рано, так что только вечером, у меня благо рядом с домом парк есть, жалко только что бежишь все равно по асфальтобетону. Бегаю сколько душа пожелает, где-то между 2-5 км обычно. Иногда до турничков добегаю, но так как я всё равно очкастый дрыщ это всё чисто для души.

-Цитата от FlashmoB.

-Цитата от NO_PROBLEM

-Цитата от Dj Smile Fanatik

Замеры осуществляются при помощи часов Suunto Quest HR Running Pack.

Нормальные часики! А на android платформе есть приложения такого рода ?

У меня на андроиде такая штука стоит: http://runkeeper.com/
Я лично по утрам ебал вставать рано, так что только вечером, у меня благо рядом с домом парк есть, жалко только что бежишь все равно по асфальтобетону. Бегаю сколько душа пожелает, где-то между 2-5 км обычно. Иногда до турничков добегаю, но так как я всё равно очкастый дрыщ это всё чисто для души.

Да ни че, главное продолжай в том же духе, я же 7-8 день уже бегаю каждый вечер, бег + пресс + отжимание, так как работа сидячая, нужно больше движений!

-Цитата от Данила:)

Лайтик, При росте 183 весить 69 кг-это жирный что ли?

У меня чисто брюхо было просто, хотя вес нормальный для роста был. Я по комплекции в общем-то дрыщ (как это там по-умному, эктоморф, что ли), а вот жир на пузе был приличный. И именно с пуза и согнал бегом.

-Цитата от Лайтик

-Цитата от Данила:)

Лайтик, При росте 183 весить 69 кг-это жирный что ли?

У меня чисто брюхо было просто, хотя вес нормальный для роста был. Я по комплекции в общем-то дрыщ (как это там по-умному, эктоморф, что ли), а вот жир на пузе был приличный. И именно с пуза и согнал бегом.

Сколько времени ушло на то, чтоб убрать живот?

-Цитата от NO_PROBLEM

-Цитата от Лайтик

-Цитата от Данила:)

Лайтик, При росте 183 весить 69 кг-это жирный что ли?

У меня чисто брюхо было просто, хотя вес нормальный для роста был. Я по комплекции в общем-то дрыщ (как это там по-умному, эктоморф, что ли), а вот жир на пузе был приличный. И именно с пуза и согнал бегом.

Сколько времени ушло на то, чтоб убрать живот?

Пара месяцев где-то. Но когда началась учеба и сидячий образ жизни, вернулось довольно быстро все.

Вы начинайте с правильного питания, а не с физических нагрузок. Небольшой жирок на пузе можно убрать просто сбалансированным и здоровым питанием. С другой стороны, смысла нет в пробежках, если в ваш рацион входит жирная пища, много мучного, полуфабрикатов, всяческий фаст фуд, ибо потерянный вес вернётся мгновенно, сразу после того, как забросите занятия, а это в любом случае когда-нибудь случится.

каждый день по 3-4 км. без напряга. с января похудел на 10 кг)