-Цитата от 13ksi

каждые 2-3 дня по 8 км = 25 кругов. 15 из них с гантелями и утяжелителями. 5 разминочных (упражнения всякие при беге) , потом растяжка,упражнения(штуромвой шаг,прыжки,лягушка.и т.д.),приседания,и под конец 5 кругов.
На ноги в общем всё.

Спортсмен задрот Красавчик уважуха

-Цитата от Салатный Кот

-Цитата от Yourtelling

Сколько же ж попыток было, мы девчонками занимались по вечерам раньше, ну там бегали, на карематах растяжечка, все дела, но вот как-то я потом простыла и подумала, что не буду бегать, ибо грудь 6 размера реально мешает, неудобно бегать капец.
Плавания хватает по 2 раза в неделю

щас глянул. реально большие. чаще бегай, радуй прохожих

Радую только любимого

http://vk.com/ruszabeg_ru

бегаю,токо вот в Сибири есть такая хуйня-морозы,когда ты бежишь и тебе ветер в лицо дует,зима ебанутое время года однако

С апреля начну) Пока что не надо, все промокнем

-Цитата от Graf_Kazan

С апреля начну) Пока что не надо, все промокнем

отличная отмазка. ты собрался бегать, оставаясь сухим?

надо бы заняться а т олетом футбольца будем играть часто набратьформу

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Graf_Kazan

С апреля начну) Пока что не надо, все промокнем

отличная отмазка. ты собрался бегать, оставаясь сухим?

Нихуя не отмазка. По снегу я например только на лыжах ебошу, в кросах по нему бегать как-то вообще, а на лыжах заебок

жду когда снег уйдет со стадиона и чуть теплее станет, заебала зима

-Цитата от Graf_Kazan

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Graf_Kazan

С апреля начну) Пока что не надо, все промокнем

отличная отмазка. ты собрался бегать, оставаясь сухим?

Нихуя не отмазка. По снегу я например только на лыжах ебошу, в кросах по нему бегать как-то вообще, а на лыжах заебок

базара нет, лыжи решают

хорошая ыидюшка на эту тему

http://www.youtube.com/watch?v=22WXNNN3itg&feature=plcp&...sMuTSIWW5N

бегаю, либо утром либо вечером, от работы зависит

после зимы сегодня первый раз пробежался вечером

я на колесах по утрам

http://www.youtube.com/watch?v=6BFz73WfQVw&feature=plcp&...G08kpGs%3D

если только по ВЕЧЕРАМ и... головам

-Цитата от Urban44

если только по ВЕЧЕРАМ и... головам

Бегал в прошлом году примерно с августа по декабрь. В скором времени (скорее всего, через две недели) начну заново

по 7 км бегаю

по берегу реки и назад через парк
только вот надо обувь взять подходящую, а то в моих чешках уже ахиллы болят чёто пиздец как

у меня такой вопрос парни.играю в любительский футбол долго уже,и начал чуствовать что порой стало нехватать скорости против соперников,много парней щяс быстро носятся за мячом,и хочется быстрее ногами перебирать как то.говорят бегать с грузами и проводить финты и так далее с грузами,но у меня такие два вопроса.

Бегать с грузами просто обычным бегом?или же очень быстро по максимуму носится с ними?
и что можно использовать в виде грузов? если кто с таким сталкивался, не покупая грузы.

пробежался под дождем.заебок.но дыхалка убитая.

3-ю неделю вот уже бегаю и ,тут , буквально дня 4 назад начали болеть обе голени. причем болят не мышцы ,а ,такое ощущение ,что сама кость. читал ,пишут ,мол ,это надкостница мозги ебет ,но толковых советов по улучшению своего здоровья я не нашел. бегуны ,спортсмены , че делать то ?

deZmond, наврядли у тебя получится бегать на максимуме с грузами. Смотря насколько кг ты возьмёшь. Бери по 2 кг. Просто бег, и упражнения дома с грузами. Ну например, элементарные приседания.
Давно в футбол играешь? Может просто отдых нужен. Недельки так 2.

как дела педики?

Бегал , так сука времени нету в 8 на работу . Думаю в 5 утра начинать бегать . только вопрос созрел мудаков всяких много с утрица , а то пизды получить не хочется.

Показать скрытый текст

да я бегун ,я убегу

Показать скрытый текст

а если они тоже бегают

бегаю уже неделю,потом поднимаюсь домой,сразу опять спать ибо хуево пиздец становиться,на пары еле иду

-Цитата от Фрэнк Канистра

3-ю неделю вот уже бегаю и ,тут , буквально дня 4 назад начали болеть обе голени. причем болят не мышцы ,а ,такое ощущение ,что сама кость. читал ,пишут ,мол ,это надкостница мозги ебет ,но толковых советов по улучшению своего здоровья я не нашел. бегуны ,спортсмены , че делать то ?

А бегаешь по асфальту? В специальных кроссах?
У меня тоже болела первые дни, я пару дней отдохнул и прошла.